ترحيب الجميع لقراءة "الشرطة جينغدتشن الراكون" الرقم الرئيسي. إذا أحببت هذا المقال، وأنا يمكن أيضا النقر على الزاوية اليمنى العليا من عدد قلق عنوان، كل يوم أوصى مادة رائعة.
ومن المسلم به السرطان باعتباره واحدا من القتلة الثلاثة، هو مرض مزمن من الصعب علاج السرطان في مراحله المتقدمة. في الواقع، يمكن أن يكون العديد من الوقاية من السرطان في الحياة.
نشرت في تقرير علمي في المجلة الأمريكية "طبيعة الاتصالات" عرض: ضبط النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بسرطان! معظم سرطانات وتناول الطعام في الخارج، وبطبيعة الحال، نعود وتناول الطعام!
ونحن نفعل ملخص قليلا، وجدت أن معدل الإصابة بالسرطان، ترتبط علاج لكلام 10 التالية، يجب إيلاء الاهتمام ل~
سكر
أكثر من 25 غراما وهذا خطير جدا
- سرطان الثدي، وسرطان البنكرياس
وكان علماء سويديون تمت متابعة 80،000 شخص لمدة تصل إلى تسع سنوات، وجدت أن الإفراط في تناول السكر، المشروبات الحلوة والمربى وغيرها من المواد الغذائية سوف تزيد من خطر الإصابة بسرطان البنكرياس.
سوف السكر يؤدي إلى عدد كبير من إفراز الأنسولين، ضعف إفراز الأنسولين، وأصبح واحدا من العوامل المحتملة التي تحفز على الإصابة بسرطان البنكرياس.
الباحثون في مركز اندرسون للسرطان وجدت هذا العام في وقت سابق أن النظام الغذائي الغربي التقليدي، والكثير من تناول السكر يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي وخطر الانبثاث السرطان إلى الرئتين.
توصي منظمة الصحة العالمية يجب السيطرة على الاستهلاك اليومي من السكر في أقل من 50 غ، ويفضل أن لا يزيد عن 25 غراما.
حار
درجة الحرارة السرطان هو 65 درجة
- سرطان المريء والمعدة الفؤاد
الشعب الصيني تناول الطعام، وخصوصا الالتفات إلى "الساخنة"، لكن دراسة جديدة نشرتها عرض IARC، شرب المشروبات درجة حرارة أعلى من 65 (مثل القهوة والشاي وغيرها) يمكن أن يؤدي إلى سرطان المريء.
وقد وجدت الدراسات الوبائية هذا الجهد يشربون الشاي، كونج Chaoshan، سكان جبال تايهانغ يحبون شرب قدح من العصيدة الساخنة، واستهلاك الشاي الساخن لمجموعة متنوعة من الناس الكازاخستاني وسرطان المريء، عرضة للإصابة بسرطان المعدة الفؤاد.
وذلك لأن الطعام الساخن سيضر الغشاء المخاطي المريء، على المدى الطويل تناول الطعام الساخن، الغشاء المخاطي تعرض مرارا للإصابة مزمنة، قد يؤدي إلى التهاب مزمن، مما يزيد من احتمالات الإصابة بالسرطان.
كسول
أكل الوجبات السريعة مرة واحدة (1)، بجروح
- النتريت مسرطنة
وهناك الكثير من الناس كسول جدا لطهي الطعام، مثل أن يأكل لحم الخنزير، والنقانق وغيرها من الأغذية المصنعة، وتستخدم بعض الناس لتناول الطعام في الخارج، حتى لا يؤدي بسهولة إلى الإفراط في تناول الزيت والملح، وجلب مخاطر الاصابة بالسرطان.
آخر وجبة والطعام الساخن، وجعل لا تأكل الكثير من حياة الناس العادية، ولكن بقايا الطعام وغالبا ما تكون المواد المسببة للسرطان المخاطر التي تحتوي على نتريت.
أن يوصي لتناول الطعام في الوقت المحدد، الكمية، وتناول الأغذية الطازجة، وليس محاولة لتناول الطعام بقايا الطعام. وبالإضافة إلى ذلك، كسول جدا لممارسة يزيد أيضا من خطر الإصابة بالسرطان.
ورطة
لا يأكلون الطعام مخلل
- زيادة سرطان البطن
نشرت المعهد الأمريكي لأبحاث السرطان والصندوق العالمي لأبحاث السرطان تقرير مشترك: تناول لحم الخنزير المقدد واللحوم المعالجة الأخرى التي تزيد من خطر الإصابة بسرطان في البطن (مثل سرطان القولون والمستقيم) هو. فإن الاستهلاك اليومي من 50 غراما اللحوم المصنعة، وزيادة بنسبة 18 من خطر المعاناة من مرض السرطان في البطن. ومعظم الطريقة المستخدمة لتجهيز المنتجات مخلل اللحم.
العديد من كبار السن مثل الأطعمة المملحة، ولكن في الواقع هذه الأطعمة غالبا ما تحتوي على الكثير من النترات، يمكن تحويلها إلى نتريت في المعدة، وبعد ذلك جنبا إلى جنب مع الطعام إلى أمين النتريت أمين، مع جدا السرطنة قوي، من شأنها أن تؤدي إلى فرصة للمعدة والأمعاء والبنكرياس وغيرها من الجهاز الهضمي من زيادات السرطان.
وبطبيعة الحال، لا مبالغة، وأحيانا يأكل القليل أو أي مشكلة.
مالح
السرطان "الأقارب"
- المعدة
الملح ويبدو أن معظم التوابل "خطيرة"، وتناول الطعام المالح يمكن أن يؤدي إلى تلف الحاجز المخاطي في المعدة المزمن، وبمرور الوقت تزيد من التعرض للمواد المسرطنة، يؤدي إلى سرطان المعدة.
عدد الوفيات الناجمة عن السرطان سنويا حوالي 57500000 شخص في الولايات المتحدة واليابان وحوالي 36.5 مليون نسمة. لكل يحسب 100000 وفيات السرطان، واليابان 1.6 مرة الولايات المتحدة. التي من شأنها أن تكون ذات صلة إلى النظام الغذائي المالح الياباني.
ويمكن تناول طعم الثقيلة الناس تأكل الفواكه الغنية بفيتامين C، يمكن الاصطناعية فيتامين C يساعد على منع مركبات النتروز المسببة للسرطان.
دخان
مع مواد مسرطنة قوية
- المريء والمعدة سرطان
الصيف أكثر عرضة لتناول الطعام أسياخ، وجدت إحدى الدراسات أن تناول الطعام بانتظام لحم البقر المشوي، البط المشوي ولحم الضأن المشوي وغيرها من الأطعمة المدخنة، عرضة لسرطان المريء والمعدة.
والأطعمة المدخنة في إنتاج تنتج كميات كبيرة من المواد الهيدروكربونية العطرية متعددة الحلقات، قوية مسرطنة البنزوبيرين هو واحد منهم، فإن ذلك سيكون سببا الطفرات خلية تسبب السرطان. الطبقة المدخن يجب تناول الطعام أقل.
نفط
جيدة المقلية من لا عمل
- سرطان القولون والمستقيم
الأطعمة المقلية هو نوع من المواد الغذائية ذات السعرات الحرارية العالية، يجب أن تأكل أقل، حتى "النفط جيد" الأطعمة المقلية، ولكن أيضا على إصابة الجسم البشري. خصوصا المتكررة زيت القلي، والذي هو أكثر المواد المسببة للسرطان.
"الطبيعة" مجلة صدر مؤخرا بحثا يظهر التقرير أن السمنة، وارتفاع الدهون وارتفاع السعرات الحرارية هي عامل خطر سبب بأنواع مختلفة من السرطان.
الأمعاء حمية الدهون يمكن أن تدفع عدد تكاثر الخلايا الجذعية، وذلك لتتضاعف إلى أجل غير مسمى، وتفرق في أنواع أخرى من الخلايا، بسهولة أن يؤدي إلى أورام في الأمعاء.
نبيذ
للاستهلاك الكحول محدودة
- سرطان القولون
الولايات المتحدة لتقرير جديد، وتبين أن الأشخاص الذين يعانون من خطر الاصابة بسرطان المعدة المرتبطة باستهلاك الكحول هو إيجابي: ترتبط بسرطان الكبد الإفراط في شرب الكحول وعن كثب، والناس في كثير من الأحيان شرب البيرة أو المشروبات الكحولية الأخرى، وجود نسبة عالية من سرطان القولون.
توصي مؤسسة الصين للسرطان: الرجال شرب ما لا يزيد عن 20-30 غراما من الكحول يوميا للمرأة لا يزيد عن 10 إلى 15 غراما.
قالب
الفول السوداني متعفن أكثر التغاضي
- سرطان الكبد
الطعام متعفن وبطبيعة الحال لا يمكن للمرء تناول الطعام بشكل متعمد. ومع ذلك الفول السوداني والذرة والأرز والذرة وغيرها من المواد الغذائية من السهل على رطب، وتلوث العفن، وبالتالي من الصعب في بعض الأحيان للكشف، وخاصة في الأطباق الباردة في الصيف، ولكن أيضا بعض بالعين المجردة متعفن لا يمكن نستشف.
الغذاء في هذه الحالة، من المحتمل أن يكون لها تأثيرات مسرطنة من السموم الفطرية، والسم هو واحد من أكثر المواد المسببة للسرطان المعروفة في الوقت الحاضر، والعلاقة وثيقة جدا مع سرطان الكبد.
نقترح عليك أن تتعلم لتخزين المواد الغذائية معقولة لمنع العفن رطبة.
دخان
أبخرة الطهي الأكثر عرضة للتجاهل
- سرطان الرئة
التدخين تسبب السرطان هو بالفعل إجماع العالم. بالإضافة إلى الإقلاع عن التدخين، يجب أن تؤخذ في أبخرة الطهي بما يكفي من الجدية.
الطبق الصيني مع مقلي، مقلي، مقلي وغيرها من ارتفاع في درجة الحرارة الطبخ الأساليب، لكننا لا نعرف، وهذا النهج هو عرضة لكثير من الدخان، الذي يخلط مع الكثير من الألكانات وغيرها من المواد المسرطنة، على غرار PM2.5 وللتنفس الجسيمات، وتؤثر على الجلد ليس فقط، كما قد يؤدي إلى الإصابة بسرطان الرئة.
شحم الخنزير عند الطهي يجب أن نتذكر لفتح نافذة مفتوحة مروحة العادم، للاستفادة من الأخضر نظام غذائي خال من التدخين.
06:00 مضادة للسرطان، ويمكن لأي شخص أن يفعل ذلك!
قامت الجمعية الأمريكية لأبحاث السرطان واضحا أن: أي طعام واحد يمكن أن تحمي الناس لا السرطان.
على الرغم من أن العديد من الدراسات أظهرت أن بعض العناصر الواردة في الأغذية النباتية، لديهم دورا في السرطان، ولكن ليس فقط نوصي أي أطعمة معينة واحدة مضادة للسرطان، ولكن ينصح النظام الغذائي لدينا أكثر من ثلثي الطعام يأتي من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات.
كيفية تناول الطعام الصحي، وتناول الطعام بعيدا السرطان؟
1 ، الخضار النيئة طرية هش
نسيج هش والخضروات لذيذة يمكن أن تؤكل نيئة، ولكن يجب أن يمضغ، حتى أن الإفراج الكامل عن المواد المضادة للسرطان. ومع ذلك، قبل تناول الطعام يجب غسلها نظيفة أوه!
إذا كانت مظلمة يتم تسخين الخضار الخضراء والبرتقال بشكل صحيح يساعد على امتصاص الكاروتينات. وخاصة تلك الملمس أكثر صلابة من الخضار، عندما تؤكل نيئة فيها المواد الغذائية والمكونات الصحية الصعب صدر بالكامل.
2 ، الخضار: البروتين الحيواني = 2: 1
هذا هو مبدأ معهد السرطان الأمريكي (المعهد الأمريكي لأبحاث السرطان) المقترحة من خلال تناول العشاء الثلثين على الأقل من الخضروات والبروتين الحيواني ويفضل أن لا يزيد الثلث.
أكل الخضروات لتناول المزيد من الفواكه والخضروات الظلام، لأن الفواكه والخضروات تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المضادة للسرطان.
وبالإضافة إلى المواد الغذائية الغنية نفسها، فإنها يمكن أن تساعد أيضا على الحفاظ على وزن صحي، والسمنة وغالبا ما يكون عاملا لكثير من أنواع السرطان.
3، وأكل الدجاج والسمك
لحم الخنزير والضأن ولحم البقر وغيرها من "اللحوم الحمراء" لذيذ حقا، ولكن يأكلون أكثر قد يزيد من خطر الاصابة بالسرطان.
وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون اللحوم الحمراء أكثر من خطر بنسبة 16 سرطان الرئة، الإفراط في تناول اللحوم الحمراء يمكن أن يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 22.
4، والحبوب الخشنة يجب أن تأكل كل يوم
الحبوب الخشنة في أفضل ترتيب لتناول العشاء. تردد الأكل العادي ليومين غير مناسبة، "ثلاثة عالية" يمكن للناس مرتين في اليوم.
مع سمك 1: 1: 2. ووجدت الدراسة أن تناول الحبوب الكاملة برصيد ست نقاط بفارق أربع نقاط الدقيق والأرز الأنسب. من وجهة نظر الغذائية، بدلا من تناول الطعام وحده الذرة، الدخن، الفول، كما هي الحال في نسبة 1: 1: 2 مختلطة الصالحة للأكل.
اللحوم والبيض والحبوب الكاملة هو أفضل شريك، يمكن أن التغذية تلعب دورا مكملا.
5، وجبة مضغ 30 مرة
أثبتت الدراسة أن تناول الإبتلاع دائما الشعب، وفرصة للمعاناة من سرطان المعدة عالية نسبيا. الطعام متعددة المضغ يمكن أن تقلل من العبء على الجهاز الهضمي، ويقلل من خطر الاصابة بسرطان الجهاز الهضمي.
وبالتالي، وفقا لمرة ثانية لمضغ حساب، وجبة مضغ يفضل 30 مرة.
6، واختيار دقيق من الضروريات اليومية
المبرومة مثبطات اللهب والملدنات وثنائي الفينول أ ثلاث فئات من المواد التي قد تسبب السرطان، وجدت هذه المواد في بعض المواد المنزلية.
عند شراء الضروريات اليومية، وإذا رائحة رائحة كبيرة، يجب التخلي عنها بشكل حاسم.
لا، من أجل تجنب مادة سامة يتم تحريرها الأكياس البلاستيكية الساخنة في درجة حرارة عالية.
عند شراء الأثاث، في محاولة لاختيار الكتان، ومنتجات النسيج والصوف.
لا نريد السرطان، الاهتمامات اليومية من نظامهم الغذائي أمر ضروري. المادة تقول لأصدقائك، لمنع ضد السرطان من نظام غذائي!
المصدر: الوطنية الطبية الصحة ماستر (ID: gydsys)
المحرر: صحيفة الشعب اليومية
