ملاحظة المحرر: لا تحتوي اللياقة على طريقة ، لكن اللياقة هي العلم. إليكم نقطة معرفة "قد لا تعرف ولا يمكن أن تعرف" في اللياقة.
يقترب مهرجان الربيع ، والأعياد أمامهم. هذا هو يوم الاستقالة من القديم والترحيب الجديد ، وهو أكثر فترة ازدحام وأكثر إرضاءًا في معظم فم ومعدة معظم الناس. كثير من الناس يتطلعون إلى فرك أيديهم ، ولا يسعهم إلا أن يتعرق من أجل وزنهم. في الواقع ، "ثلاثة أرطال من الدهون كل مهرجان الربيع" ليس أمرًا ضروريًا ، لتعلم بعض الحيل ، بحيث يكون مهرجان الربيع الخاص بك "مطمئنًا".
العمل: تجنب البقاء مستيقظين للبقاء متأخرا لاستمرار
عند الحديث عن ليلة رأس السنة الجديدة ، والتشتعل ، ومشاهدة حفل مهرجان الربيع ، وحتى لعب Mahjong ، وإنهاء المفرقعات النارية ، كلها روابط ضرورية ، لذا سيبقى الكثير من الناس مستيقظين أو حتى يصلون طوال الليل. تجدر الإشارة إلى أن الليلة لا يمكن أن تكون قادرة على النقرات ، ولكن فقط معتدلة.
إن البقاء على المدى الطويل في وقت متأخر لأكثر من ثلاثة أيام متتالية سيؤدي إلى اضطرابات الجسم بأكملها ، مما يسبب أضرارًا لإرهاق الجمود في الجسم ، والضعف العقلي ، وانخفاض المناعة. إنه ليس فقط جسديًا ، ولكن له أيضًا تأثير كبير على صحة الإنسان. لذلك ، بالإضافة إلى العطلات ، من الأفضل ترك يوم إلى يومين قبل نهاية العطلة للعودة إلى الجداول العادية.
النظام الغذائي: الألياف الغذائية مهمة للغاية ، الانتباه إلى الحماية بعد الشرب
خلال مهرجان الربيع ، سواء كانت ليلة رأس السنة أو أقاربهم الزائرين ، فمن المحتم أن يكون الأسماك الكبيرة واللحوم الكبيرة والمأكولات البحرية النيئة. ولكن بغض النظر عن مدى دهني ، فإن الجملة "العام الجديد" تكفي لإقناع قلبك المتشابك الأصلي وتهز خديك للاستمتاع بالطعام. بالإضافة إلى الحفاظ على بعض "الضمير" وتقييد بعضها ، يمكنك أيضًا موازنة دورة التغذية للجسم من خلال تناول الأطعمة الأخرى. هل يبدو الأمر بسيطًا؟
بعبارة ببساطة ، هو ضمان مبدأ "فاكهة واحدة وشاي واحد وطبق واحد" ، أي تفاحة واحدة أو ثمار أخرى كل يوم ؛ تناول المزيد من الخضروات الورقية الخضراء كل يوم ؛ اشرب كوبًا آخر من الشاي يوميًا . وبهذه الطريقة ، لا يضمن التوازن الغذائي فحسب ، بل يقلل أيضًا من العبء على الأمعاء.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك أيضًا بعض الأشخاص حتما "بحر النبيذ يطفو". بالإضافة إلى دفع الكأس لتغيير الكأس ، يجب علينا أيضًا حمايته. بعد سكران ، يمكنك تناول المزيد من الفواكه والخضروات التي تساعد على استقلاب الكحول ، لتقليل تركيز الكحول في الدم والتخلفات في أسرع وقت ممكن.
الرياضة: تمرين هوائي مع "حركة صغيرة"
الطريقة الأكثر فاعلية لقول ألف و 10000 ، فإن الطريقة الأكثر فعالية لمحاربة الفائض من الحرارة لا تزال تتحرك. خلال عطلة الربيع ، يمكنك الاسترخاء قليلاً ، لا تضطر إلى نقع في صالة الألعاب الرياضية كل يوم ، ولكن على الأقل بمجرد ممارسة التمارين الرياضية وبعض "الحركات الصغيرة" هي ما تحتاجه لاستمراره.
تبلغ عطلات مهرجان الربيع عمومًا 7 أيام ، ويمكن أن تستريح بعض الصناعات حتى الشهر الخامس عشر من الشهر الأول. خلال هذه الفترة ، يستهلك التمرين الهوائي على الأقل من السعرات الحرارية. هي أساليب رياضية في الهواء الطلق مناسبة. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كانت هناك طاحونة ودراجات للياقة البدنية والمعدات الأخرى في منزلك ، فيمكن أيضًا الانتهاء من التمرين الهوائي في الداخل.
بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية ، من الضروري القيام ببعض "الحركات الصغيرة" للياقة البدنية التي لا تقيدها بالمكان ويمكن تنفيذها في أي وقت: الوقوف على الحائط بعد وجبة كبيرة لمدة 15 دقيقة ، والتي لا يمكن تقليلها فقط الدهون ، ولكن أيضا ممارسة العضلات المضادة للجاذبية التي يمكن أن تمارس الجسم كله للجسم كله. جوهر
عندما تخرج لتناول الطعام ، يمكنك المشي على المشي ، والتغيير إلى سرعة متغيرة في نفس الوقت. ثلاث دقائق في اليوم يمكن أن تساعدك أيضًا في استهلاك السعرات الحرارية.
باختصار ، لا يزال نفس الجملة ، أهم شيء هو أن تكون سعيدًا. عندما تستمتع بمهرجان الربيع ، انتبه إلى الصحة ، بحيث لا يمكنك حقًا مغادرة الإجازات. (لي هو يو هاو)
