عندما يتعلق الأمر عارضة سرية الأبعاد، ونحن نعتقد أن رئيس الوزراء هو أن الجسم الساخن تحت قيمة اللون فائقة! الخصر والساقين كبيرة، شقيقة حازم أسفل وهم جميعا الحريصة على أن يكون. الأمر كذلك، كيف يمكن لدينا، عارضة مثالية منحنيات الجسم مثل ذلك؟ شياو بيان اليوم لمحاولة تقاسم هذه المجموعة من الإجراءات لانقاص الوزن الآن! وتقاسم المنافع، تمسك قاع له، الساقين سيكتسح، لمساعدتك في إنشاء الكمال منحنيات الجسم!

الدهون في الجسم وفقدان العمل 1:

الكذب اليوغا حصيرة، والأسلحة مباشرة موازية إلى الأمام على الأرض والساقين والركبتين معا، قدم الشاطئ الأرض، والحفاظ على ظهرك مستقيم، قوة البطن، لجمع ما يصل الكتف، ثم السفلى. هذه العملية تتكرر 30 مرة. لاحظ أن تشغيل هذه العملية، الجزء الأسفل من الجسم لتبقى سليمة.

الدهون في الجسم وفقدان العمل 2:

تبديل الصحيحة الذراع 90 الجانب البقاء اليوغا حصيرة، وضعت في الجانب رأس الذراع الأيسر تبديل، ساقيه على التوالي معا، وعلى الجانب الأيمن من الأرض الشاطئ، والجسم في خط مستقيم، وتشديد البطن، ريها حتى أثار عازمة الساق اليسرى نحو الصدر، في حين أن الركبة اليسرى والكوع الأيسر لتهبط ثم استعادة حالة الوقف الجانب. هذه العملية تتكرر 30 مرة، بالنسبة للجانب الآخر ليستمر بعد الانتهاء.

الدهون في الجسم وفقدان العمل 3:

السبت حصيرة اليوغا، والساقين والركبتين معا، والأرض قدم الشاطئ، امتدت ذراعيه إلى الأمام، الجزء العلوي من الجسم يميل قليلا إلى الوراء، والحفاظ على ظهرك مستقيم، وتشديد البطن، ثم سرعان ما يعود شقة، في حين أن الأسلحة في الرأس فوق تمتد، ثم جلس بسرعة، امتدت الأسلحة إلى الأمام في وقت واحد. هذه العملية تتكرر 30 مرة.

الدهون في الجسم وفقدان العمل 4:

الكذب على حصيرة اليوغا، والساقين والركبتين معا، والأرض قدم الشاطئ، والأسلحة على التوالي إلى الأمام ورفع بعيدا عن الارض، والحفاظ على ظهرك مستقيم، قوة البطن والكتفين بعيدا عن الأرض، ثم المس يد الأمام لمس كعب المماثل. هنا العمل ويتكرر 30 مرة.

الدهون في الجسم وفقدان العمل 5:

الكذب على حصيرة اليوغا، ويده اليسرى ورفع الجزء الخلفي من الرأس، واليد اليمنى وضعت على رأس البطن والساقين والركبتين، وقدمين قريب، والحفاظ على، قوة البطن الخلفي جيدة جدا، وسوف جمع ما يصل الكتف، في حين أن وثيقة الكوع الأيسر إلى الأمام الركبة اليمنى، ثم تضع الدولة مسطحة. هذه العملية تتكرر 30 مرة، بالنسبة للجانب الآخر ليستمر بعد الانتهاء.

الدهون في الجسم وفقدان العمل 6:

الكذب على حصيرة اليوغا، رفعت السلاح قليلا تبديل اليدين وضعها على الصدر والساقين معا، ورفع على التوالي، والحفاظ على ظهرك مستقيم، وتشديد البطن، ثم الساقين إلى القيام به من أجل خفض ورفع عمل. هذه العملية تتكرر 30 مرة.

الدهون في الجسم وفقدان العمل 7:

الكذب في حصيرة اليوغا واليدين وضعت على رأس البطن والساقين على التوالي، وحتى بعيدا عن الارض، والحفاظ على ظهرك مستقيم، قوة البطن والكتف بعيدا عن الارض، في حين أن الساقين إلى أعلى وأسفل رفع بالتناوب، وانخفاض عمل. هذه العملية تتكرر 30 مرة. لاحظ أنه في هذه العملية، للحفاظ دائما على أكتاف قبالة دولة أرض الواقع في العمل.

الدهون في الجسم وفقدان العمل 8:

الكذب في حصيرة اليوغا، وقبضة بكلتا يديه وضعت على جانب الأذنين والساقين والركبتين رفع بعيدا عن الارض، والحفاظ على ظهرك مستقيم، قوة البطن والقدمين عملية Caikong دراجة، في حين تلمس اثنين المرفقين بالتناوب المتحولة إلى الأمام إلى الركبة. هذه العملية تتكرر 30 مرة.

8 العمل، وليس فقط رقيقة الخصر والساقين وبطن مسطح، والقاع، والأهم، تمارس أيضا مثير سترة الخط! يوم من القليل من الوقت لممارسة، هل يمكن أن يكون الكمال منحنيات الجسم ذلك! هذا الصيف، ما كنت ترغب في ارتداء ما لارتداء، لم تعد سرية، أوه. وسرعان ما تعلم ذلك! هيا!