مصدر: 99 الصحة صافي
مؤخرا، أعلنت السلطات العالم طريقة طول العمر أحدث 20، سهلة التعلم، والأصدقاء في منتصف العمر يمكن أن يساعد على خفض ضغط الدم، وحماية القلب، ومنع مرض السكري ومرض الزهايمر، ويجب علينا أن ننظر.
1. الغناء
للشيخوخة من خلال الاستطلاع مركز البحوث الأمريكي، وظيفة القلب ومغنية الأوبرا وأكثر نشاطا مقارنة مع الناس العاديين، والغناء جعل الناس يعيشون حياة أطول.
المصدر: الشكل الإبداعي الحشرات
2. الجري
ووفقا للولايات المتحدة "نيويورك تايمز" ذكرت أن عينة كبيرة من المعرض الأمريكي، تعمل كل يوم في المتوسط من الناس الذين لم تستخدم لتشغيل حياة طويلة 3 سنوات، وسوف تكون قادرة على تشغيل خمس دقائق في اليوم لتحقيق الفوائد الصحية.
المصدر: الشكل الإبداعي الحشرات
3. لا المستقرة
لالمستقرة أصدقاء في منتصف العمر، فمن الأخبار السيئة. الأبحاث المنشورة في عرض "المجلة الطبية البريطانية": الجلوس أكثر من ثلاث ساعات يوميا، والحد من متوسط العمر المتوقع من 2 سنوات.
4. تناول الكركم
وتبين نتائج الأبحاث أن نوع واحد من مضادات الأكسدة القوية الكركم التي يمكن أن تحمل مجموعة متنوعة من الأمراض.
5. الحد من تناول السعرات الحرارية
غوتنبرغ، السويد دراسة أجرتها جامعة عثر عليها مؤخرا أن الناس على خفض السعرات الحرارية لا يساعد فقط على تأخير ظهور الشيخوخة والسكري والسرطان وأمراض أخرى للمسنين سيكون بشكل ملحوظ انخفض.
المصدر: ميسو بتلات
6. أكل الخضر الورقية
وقد أكدت العديد من الدراسات أن في الداخل والخارج، والخضروات الورقية الخضراء غنية بالكاروتين واللوتين، وتناول الطعام يمكن أن الخضروات الخضراء المورقة أكثر منع هشاشة العظام.
7. العناق
وفقا للولايات المتحدة، "هافينغتون بوست" ورقات، عناق يمكن أن تخفض ضغط الدم، مفيدة للقلب.
المصدر: الشكل الإبداعي الحشرات
8. تناول البروكلي
وأشار علماء أمريكيون مؤخرا إلى أنه، بالإضافة إلى البروكلي يمكن الوقاية من السرطان، ولكن أيضا قادرة على تنظيف البكتيريا الضارة في الرئتين.
9. نوعية النوم
أظهر بحث أجرته جامعة شيكاغو نوعية رديئة من النوم، ويزيد من خطر الاصابة بالسرطان.
المصدر: ميسو بتلات
10. سعيد
باحثون في جامعة المخاطر وغيرها من مؤسسات إدنبرة، حسب تحليل البيانات 70،000 الصحة، معتدل قلق من توفي من مرض القلب والسكتة الدماغية أعلى من متوسط 29.
المصدر: ميسو بتلات
11. تناول كميات أقل من السكر
وقالت الدراسة، التي نشرت في "أرشيف الجمعية الطبية الأميركية للطب الباطني" مجلة نشرت مؤخرا أنه مع مقدار الوزن كمية من السكر، يموت الناس من خطر الاصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية سيتم زيادة كبيرة.
الهدوء 12. إبقاء
وجد باحثون في جامعة هارفارد أنه بعد نوبات الغضب ساعتين، والناس خطر الاصابة بالنوبات القلبية بنسبة ما يقرب من خمسة أضعاف زيادة خطر الاصابة بالجلطة الدماغية أكثر من ثلاثة أضعاف.
13. الشاي
وجد الباحثون MIT أن شرب الشاي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية، مخاطر السكتة الدماغية، ومكافحة الشيخوخة.
المصدر: الشكل الإبداعي الحشرات
14. تناول التفاح
كما يقول المثل، تفاحة يوميا، والأمراض لا تأتي لي.
15. وتش أقل TV
وقد أظهرت باحثون استراليون أن أكثر من ساعة ساعة من التلفزيون يوميا، وحدوث أمراض القلب والأوعية الدموية سترتفع بنسبة 18.
16. الرقص
علماء بريطانيون من جامعة ستيرلينغ أظهرت الأبحاث أن الرقص يمكن تسريع الدورة الدموية، وزيادة تدفق الدم إلى الدماغ لكبار السن، والوقاية من مرض الزهايمر.
المصدر: الشكل الإبداعي الحشرات
17. أكل الثوم
تشجيانغ، والصين معهد البحوث الدوائية يظهر أن العنصر النشط من الثوم يمكن أن تمنع تصلب الشرايين وانسداد الشريان التاجي، وخفض الكولسترول، والحد من تشكيل تجلط الدم، والوقاية من السرطان، وتنظيم نسبة السكر في الدم.
18. أكل المكسرات
وجد باحثون استراليون أن تناول المكسرات كل يوم يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 29، وتقليل خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 11، ويمكن أن تقلل بشكل فعال وفيات.
19. العناية بالأسنان
علماء البحوث السويدية، اللثة من الالتهاب، ويمكن أن يسبب تصلب الشرايين وأمراض القلب والأوعية الدموية التي يسببها.
المصدر: ميسو بتلات
20. الضحك
باحثون يابانيون عن طريق عمليات مسح تتبع والضحك يساعد على خفض ضغط الدم.
المصدر: الشكل الإبداعي الحشرات
وساطة سوق الأوراق المالية في الصين هي وسائل الإعلام الموثوقة، "أوراق تايمز" الصورة وسائل الإعلام الجديدة والوساطة الصين تتمتع حقوق التأليف والنشر في هذا المنبر نشرت المحتوى الأصلي، حظر غير مصرح مستنسخة، وإلا سوف يؤدي إلى اتخاذ الإجراءات القانونية.
ID: quanshangcn
نصائح: أدخل الوساطة الصفحة الصين الرمز للأوراق المالية مايكرو الإشارة، تستطيع أن ترى في سوق الأوراق المالية، وأشار إلى الإعلان الأخير، دخول الأموال متاحة، ويشار إلى رؤية NAV الصندوق.
وهناك ما يسمى عادة رائعة من القراءة نقطة بعد الثناء
