ساعة واحدة غاضبة بسبب الاستهلاك الجسدي والعقلي

في الواقع ما يعادل ست ساعات العمل الإضافي!

ما الضرر غاضبا في النهاية يكون على الجسم؟

الأرصاد لا تروق الأمور غاضبة

أو عندما كان الناس صراع مع

كيف ينبغي لنا حلها؟

المخاطر غاضبة

ساعة واحدة غاضبة بسبب الاستهلاك الجسدي والعقلي، أي ما يعادل ست ساعات العمل الإضافي. وجد علماء النفس أن الإجهاد على المدى الطويل يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم ضار بالصحة ومرض القلب التاجي، القرحة الهضمية، والصداع النصفي، والربو، والكثير من تساقط الشعر وأمراض أخرى، وأثر على العواطف السلبية الناس لا يمكن الاستهانة بها من قبل المرضى.

للنفايات واضحة، ونحن يمكن تنظيف بسرعة تصل، إزالة، ولكن هناك نوع من القمامة العقلية غير مرئية، لكنها تجاهلت دائما من قبلنا، مثل القلق وخيبة الأمل والخوف والاستياء والغيرة، والتي هي جزء من الحالة المزاجية الرمادي أن "القمامة العاطفية".

هناك طرق للقضاء على النفايات الكثير من العاطفة، لأنه شيء واحد عندما كنت غاضبا، يمكنك استخدام "نظام التفكير في قانون الغضب"، وهذا هو، ما إذا كان التفكير العقلاني، والتفكير في العواقب المترتبة على اثنين من الغضب، والتفكير في طرق بديلة لتعطي لنفسك رأس بارد الوقت، والعواطف السلبية لا يضبط لك.

جامعة عقل الدراسات المختبرية ساسكس تبين أنه عندما تشعر الضغط، وقراءة ضغط يمكن أن تقلل من مستوى 68، 61 الاستماع إلى الموسيقى يمكن أن تقلل من الشاي أو القهوة يمكن أن تقلل من 54، والمشي يمكن أن تقلل من 42.

عندما كنت حريصة، يمكنك استخدام براناياما، وتغمض عينيك والحفاظ على التركيز الذهني، وتأخذ نفسا عميقا والعد "واحد"، ثم الزفير وبصمت الاعتماد "اثنين" يمكن أيضا أن تكون - التنفس العد الصمت، عد إلى عشرة قبل نبدأ من الصفر مرة أخرى ومرة أخرى.

يمكن استخدام طريقة الذهن أيضا لإيجاد وضع مريح للجلوس أو الاستلقاء، إيقاف الهواتف المحمولة وغيرها من مصدر الصوت من التدخل، والناس في جميع أنحاء لا يكلف نفسه عناء إبلاغ أنفسهم في المرة القادمة، والهدوء، والانتباه إلى التعافي ببطء رمي من غريب الأطوار، والتركيز على أجزاء مختلفة من الجسم، وتركيز العملية.

بالطبع، يمكنك أيضا الصراخ والجري وأسلوب معقول آخر للتنفيس عن المشاعر السلبية.

هناك ثمانية ضرر فادح غاضب

[الكبد] إصابة

عند الغضب، فإن الجسم يفرز ما يسمى "الكاتيكولامينات" المواد، التي تعمل على الجهاز العصبي المركزي، ارتفاع السكر في الدم، وتحلل الأحماض الدهنية تعزيز وزيادة مماثلة من السموم في خلايا الدم والكبد.

[لونغ] وصمة عار

عندما يتم تقليل غاضب والفيضانات الدم في الرأس، وبالتالي الأكسجين في الدم والسموم زيادة. السم يحفز بصيلات الشعر، ويسبب درجات متفاوتة من التهاب حول بصيلات الشعر، ومشاكل تصبغ بذلك.

[] تسارع شيخوخة خلايا المخ

وهناك الكثير من القطيع الدم إلى الدماغ، وضغط الأوعية الدموية الدماغية يزيد. في هذه الحالة السموم الواردة في الدم، وكمية أقل من الأوكسجين، وخلايا الدماغ بقدر ما هي "السم".

[قرحة]

الغضب يمكن أن يسبب الإثارة العصبية متعاطفة، والعمل مباشرة على القلب والأوعية الدموية، مما يقلل من تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي التمعج يبطئ، ضعف الشهية، واستشهد أيضا قرحة المعدة خطيرة.

[عضلة القلب نقص التروية]

وهناك الكثير من الدم هرعت إلى الدماغ والوجه، وجعل وصول الدم إلى القلب الناجم عن نقص في تروية عضلة القلب. القلب لتلبية احتياجات الجسم، ولكن لمضاعفة عملهم، وبالتالي فإن ضربات القلب أكثر غير النظامية، وأكثر فتكا.

[يؤدي إلى فرط]

لذلك اضطرابات نظام الغدد الصماء غاضبة، وزيادة إفراز هرمون الغدة الدرقية مع مرور الوقت يمكن أن يسبب فرط نشاط الدرق.

[] إصابة الرئة

عندما الدوافع العاطفية، وضيق في التنفس وسوف، وحتى ظاهرة فرط. توسيع محطة السنخية، لا وقت للانكماش، لن الاسترخاء بشكل صحيح والراحة، وبالتالي تعريض صحة الرئتين.

[نظام المناعة] الضرر

عند الغضب، فإن الدماغ قيادة الجسم لجعل التحول من الكولسترول يأتي الكورتيكوستيرويد. إذا كان التراكم المفرط لهذه المادة في الجسم، وتعيق حركة الخلايا المناعية، تضعف دفاعات الجسم.

سترتفع غاضب السكر في الدم

لمرضى السكري، والتحكم السلس من نسبة السكر في الدم يمكن أن تكون حياة طيبة، وترتبط السيطرة على نسبة السكر في الدم والمزاج بشكل وثيق.

الغضب والغضب وغيرها من التغيرات العاطفية يمكن أن ارتفاع نسبة السكر في الدم. وذلك لأن التغيرات في المزاج المتوتر، وهي الهيئة اللاإرادي ضعف الجهاز العصبي، واضطرابات الغدد الصماء، متعاطف التوتر الشديد والإثارة، والجسم على التعامل مع مجموعة متنوعة من المحفزات، يجب أن يستجيب.

تحت سيطرة الدماغ والغدد الكظرية المزيد من الأدرينالين، الكاتيكولامينات والهرمونات الأخرى تطلق في الدم، الدماغ من أجل تلبية احتياجاتها من الطاقة من الإثارة جدولة والعضلات. ويمكن لهذه الهرمونات تمنع إفراز الأنسولين، وزيادة المحتوى من الجلوكوز في الدم لتلبية احتياجات الجسم في حالة الطوارئ، رفع حالة السكر في الدم.

بعد الاستقرار العاطفي صحي، إفراز الأنسولين بسرعة، تنتج ما يكفي من الأنسولين والسكر في الدم عاد إلى المعدل الطبيعي. ولكن عندما يحدث في المرضى الذين يعانون من مرض السكري، وعدم مطلق أو نسبي لإفراز الأنسولين، وليس هناك ما يكفي من الانسولين، كان مستوى السكر في الدم أعلى بكثير، وبعد ذلك فإنه لن ينزل بسرعة. بعد بعض غاضب يرافقه دوخة، أعراض ضيق الصدر، وحتى لحث على ارتفاع ضغط الدم والذبحة الصدرية.

أكل جيد المزاج الغذاء

وهناك الكثير من الناس ليسوا سعداء لفتح حلقة لتناول الطعام، في الواقع، وهذا ليس جيدا، لديك خيار لجعل لكم أكل الظهر جيدة المزاج.

من السهل أن بذور البطيخ محاولة [غاضب]

في كثير من الأحيان من السهل أن تغضب أو الاكتئاب الذين قد يرغبون في تناول الجوز، وبذور البطيخ والقرع وغيرها من الأطعمة، وهذه الأطعمة غنية بفيتامين B6، ويساعد على تحسين الحالة العقلية. نقص B6 يمكن أن تجعل الناس تغضب بسهولة، والاكتئاب.

ستكون هناك حالات التهيج والعضلات الوخز نقص فيتامين B6 الأطفال. ولكن إذا كان الاكتئاب المريض يجب أن تذهب المشورة الطبية المهنية.

[حسن] أكل الفواكه والخضروات المزاج

في الواقع، الفواكه والخضروات تساعد على تنظيم المزاج، وخاصة الغنية بفيتامين C في الفواكه والخضروات. فيتامين C ليس فقط يمكن أن تعزز مقاومة الجسم، ولكن أيضا قوة الضغط، ولكن أيضا لدينا تصنيع الجسم الدوبامين، الأدرينالين وغيرها من العناصر الهامة عامل المتعة.

نقص فيتامين ج يمكن أن يؤدي إلى اللامبالاة الإنسان الطبيعة، والاكتئاب العاطفي، وسحب ومتحفظا. ووجد العلماء في جامعة بريتوريا في جنوب أفريقيا أن استهلاك كميات كبيرة من فيتامين C يوميا يمكن أن تقلل من مستويات الكورتيزول بنسبة 30؛ والاختبار وجدت أن الاستخدام المنتظم للفيتامين C في هذا الموضوع، وكانت الذاكرة أفضل بكثير من أولئك الذين لا يتناولون فيتامين C بواسطة اختبار.