يجب أن تكون على تغذية عقلك مع فكر كل يوم،
وهذا هو، "أنا حقا تبدو جيدة"
في هذه الحالة، عن غير قصد تصبح لطيف ~
مهلا، بعد أن قال إن الشروط المسبقة لطيفة،
وهذه الطبقة رقيقة!
لا ترغب في ممارسة الكثير من الأصدقاء، وبطبيعة الحال اختيار اليوغا ذلك!
حركة هادئة خاصة
في ضربة واحدة كان حقا الكثير من ذلك ~
ولكن حتى يعمل بشكل كامل،
اليوغا هو النمط العالمي - "التأمل لوتس"
كنت قد سمعت، وهذا هو اختبار من نمط الناس.
لوتس التأمل يتطلب المرونة وتمتد عضلات الجسم كأساس،
ثم ببطء لتحقيق اللوتس التأمل.
هذا العمل سوف تجعل الناس مكافأة خاصة،
لأنه، مرة واحدة يمكنك ممارسة لوتس،
سهلة الدولة عبر أرجل، وسوف تجعلك تشعر براحة أكبر.
كيفية ممارسة اللوتس؟
لذلك، مباشرة موقف معركة الجلوس
B، فوق، تشو الحق في الركبة، فهم القدم اليمنى،
ساقه اليسرى لجعلها أقرب إلى الجذور،
كعب اليمنى بالقرب من السرة.
ج، ثم غادر تشو الركبة، فهم اليسار،
لجعله أقرب إلى جذر الساق اليمنى،
كعب اليمنى بالقرب من السرة.
الوجه حتى وباطن القدمين.
د، الرقبة، يجب أن تبقى العمود الفقري على التوالي،
أيدي السبابة والإبهام الاتساق، على الركبتين.
ثم، موقف الساقين الصرف، وتكرار هذه العملية.
البداية من الممارسة يمكن أن تعقد أول لبضع ثوان،
مع الممارسة أكثر وأكثر مهارة، ستلتزم تدريجيا لآخر
مدد لمدة 1 دقيقة، أو حتى لفترة أطول.
نقاط الممارسة:
لذلك، مبتدئين يريدون السيطرة بسرعة لوتس،
يمكنك أن تبدأ كل ساق تمتد المناورات،
بعد وتمتد على كلا الجانبين،
ثم حاول أن يدخل لوتس.
اصبع القدم تمتد
امتطى مفتوحة
من جانب واحد تمتد القرفصاء
ب، يمكن أن تبدأ إلا بممارسة جانب واحد القرفصاء،
وهذا هو، نصف اللوتس. '
ج، لا يتم استخدام الناس ليجلس على الأرض،
الركبة العامة قد لا تكون مرنة.
ولذلك، فإن الممارسة الأولية من الوقت،
الركبة الجافة غير مريحة حتى للألم.
ولكن إذا واصلنا، الذين اعتادوا على هذا الموقف،
سيختفي الألم تدريجيا.
وسوف تشعر بالراحة جدا ~
الفوائد:
المواقف اليوغا اللوتس
واحدة من أكثر الوضعيات مهمة ومفيدة،
اعتاد الناس هذه ممارسة اليوغا أسانا التأمل.
بمجرد التغلب على الألم الأولي،
وسوف تتيح لك واحدة من أكثر أسلوب الاسترخاء.
لا يمكن فقط في علاج الركبة والكاحل قاسية،
تعزيز الدم الخصر الدورة الدموية والعمود الفقري،
كما يسمح لك أن ترتفع في المستوى الروحي،
الدماغ دائما ركزت البقاء ويقظة.
الوقت الممارسة سوف تحصل على كسر، ولكن لا يشعرون كسول.
المحرمات:
لا يمكن لأي شخص أن يمارس أوه،
اصابة في الركبة، والأواني اصابة في الكاحل المؤمنين،
ومن المؤكد أن ممارسة بعناية،
أوه، وأفضل الممارسات تحت إشراف أساتذة أفضل ~
الحصول على ما يصل في وقت مبكر لممارسة بعض الشيء،
بعد العشاء بضع دقائق لممارسة،
وبعد دقائق قليلة لممارسة قبل الذهاب إلى السرير، والحصول على ما يصل على الشباب!
الصحة والتخسيس،
مثل وسيلة رائعة لممارسة معا ليس الصيام؟
