وكان هاربا لفقدان الوزن بين الشقيقة، الذين يحبون دائما أن يحتقر افتقارهم لل، لا أحد يريد أن يكون مثل بيس بأنه "تسعة الجسم" الجمال، ولكن الواقع ليس من السهل جدا، "اللحوم العبادة" ليست على الذراع يجعلك تقلق؟ كيف يمكن تسليح رقيقة للتخلص من فوق "اللحوم عبادة"؟
وغير راض جدا مع صدورهم، تريد أن يكون الثدي ممتلئ الجسم؟ المحرر اختيار اختيار فقدان الوزن دروس اليوغا الثدي، ثلاثية بسيط، واحدة لتلبية لكم اثنين من رغبات، وسرطان الثدي وفقدان الوزن الصحيحة.
أسلوب بسيط الصدر اليوغا
1) أولا، وضع يدك وراءه، تتشابك الأصابع، ويبعد عنه البطن والضلوع والظهر مستقيم للقيام بهذه الإجراءات التحضيرية.
2) المقبل، وشفط احتياطية تماما، ومن ناحية المتخلفة على التوالي، الى حد بعيد من الترقوة، للحفاظ على 5-10 الأنفاس.
3) الاسترخاء ببطء والحفاظ على التنفس على نحو سلس، يستنشق مرة أخرى، ودعم كبير، واليد مباشرة الى الوراء، الى حد بعيد من الترقوة، الجزء العلوي من الجسم تحولت إلى الحق، وهو نفس مدة 5 إلى 10 نفسا.
4) ترك الإجراء نفسه، ومن ثم العودة إلى الوسط التنفس ببطء الاسترخاء.
ضيق عضلات الذراع الداخلية، وكذلك الحال بالنسبة للفراشة الأكمام باي باي!
اليوغا الذراع رقيقة
1) أولا الاسترخاء والحفاظ على التنفس على نحو سلس، وطرح بعيدا البطن والضلوع، مستقيم الظهر للقيام بهذه الإجراءات التحضيرية.
2) الخطوة الأولى في راحة كفي اليد معا في خط الهجوم.
3)، يليه الكوع إلى جانب وثيق، ويجب الحرص على عدم وجود فجوة بين أحضان أن تكون مغلقة تماما.
4) ثم يستنشق يديه إلى أعلى، والتنفس واسترخاء، ثم سحب يستنشق، هذه الحركة حوالي 5 إلى 10 مرات.
ضيق عضلات الذراع الخلفية، تعلق الأسلحة إلى خط الكتف على طول الطريق إلى الكمال!
ومن ناحية صحية منشفة اليوغا
1) لإعداد يمكن استخدام منشفة الحمام العادي.
2) منشفة حول يده اليسرى وراء الجسم، واليد اليسرى تحت مشدود منشفة.
3)، ثم يستنشق الحق سحب الكوع على التوالي، ثم زفر للاسترخاء، وهذه الحركة حوالي 5 إلى 10 مرات، وبعد ذلك إلى اليمين وتكرار الوراء، مقلوب.
4) هذا الإجراء يمكن أن تمتد حقا ذراعيه وصدره وظهره خطوط، ولكن أيضا تحفيز الدورة اللمفاوية، والقضاء على تورم في الجزء العلوي من الجسم أوه!
