هذه الورقة هو العمل الأصلي، اعتمادا على تقرير التعدي الانتحال

عضلات البطن من الجسم هو اتصال مهم مع الجزء العلوي من الجسم والأطراف السفلية، في كثير من الأحيان الرياضة ستنفق الحياة لعضلات الخصر.

الناس لديهم عضلات البطن والعضلات الأساسية أقوى من عام، ولكن أيضا على شكل العضلات وخصوصا حسن المظهر، ملفتة للنظر بشكل خاص.

ومع ذلك، لا يتم تدريب عضلات البطن ليكون قادرا على التفكير من الناحية العملية، والناس يعانون من ارتفاع الدهون في الجسم غير قادر عموما لديهم عضلات البطن والعضلات الأساسية ضعاف النفوس، عند الإساءة وعملية في البطن يكون من الصعب الالتزام.

ولذلك، ممارسة عضلات البطن هو في الواقع أكثر صعوبة في الإصرار على التدريب.

ممارسة من عضلات البطن على فرضية أن لديك ل: 1 الذكور نسبة الدهون في الجسم أقل من 18 من النساء أقل من 20، 2، والتمسك التدريب البطن.

كيفية فرشاة منخفضة الدهون في الجسم؟

كنت في حاجة الى من التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي، كل يوم لا يقل عن 40 دقيقة من التمارين، مثل القفز على الحبل من شقين، ركوب الدراجة والجري وتناول الطعام مراقبة النظام الغذائي مع السعرات الحرارية، وتناول كميات أقل من اللحوم مع الأرز، وتناول المزيد من الخضروات مع كمية مناسبة من البروتين.

يسقط من معدل الدهون في الجسم السماء من الظروف الشخصية، وسرعة مختلفة، وبعض بسرعة في الشهر، بطيئة، عام ونصف العام هناك.

تقدم القليل من الدهون في منطقة البطن حرق الدهون مزيج الأساسية + التدريب، وتتيح لك في أقصر وقت ممكن، بحيث الشوكولاته عضلات البطن الجزء العلوي من الجسم!

ويشمل التدريب تسعة العمل تلتزم إلى 60 يوما، بطنك، البيرة البطن ستصبح الشوكولاته حزمة القيمة المطلقة أوه!

إلا إذا لاحظت مرات تدريب خلاف ذلك، فإن عدد العمليات 3-4 مجموعات، كل مجموعة 15-20، 30 ثانية راحة بين مجموعات.

العمل 1ST: قفزة القرفصاء

الإجراءات الأولين: بسيطة بوبي القفز

الإجراءات الثلاثة الأولى: القفز جاك (مين. * 5 مجموعات، وفاصل من دقيقة واحدة)

العمليات الأربع الأولى: فتح وإغلاق عرضة

الإجراءات الخمسة الأولى: رفع الساق عالية (مين. * 5 مجموعات، وفاصل من دقيقة واحدة)

العمل 6TH: اثنان تجمعوا

أول عمل السبعة: الجذع تويست

العملية الثامنة: الجرش

العمل 9TH: بالتناوب الساق

مشاهدة: عدد العالمية للياقة البدنية

الحصول على أسبوع واحد خسر 4 جنيهات، برنامج مبتدئ اللياقة البدنية

كيفية قياس نسبة الدهون في الجسم؟ انقر على "مزيد من المعلومات"