ما يجب أن تأكل لانقاص وزنه، يتم الخلط بين كثير من الناس في هذه المسألة ما سبق. أعرف فقط أن يأكل أقل، ومعرفة النظام الغذائي، ولكن تناول الطعام هي ذات السعرات الحرارية العالية، وارتفاع الدهون الأطعمة، وتناول نتائج أقل ولا رقيقة. هناك الكثير من الناس هذا خطأ، ولكن لا أعرف لماذا. على سبيل المثال، وتناول الوجبات الجاهزة دهني النصف، النصف تناول وجبات خفيفة، وأكل لحم الخنزير النصف، الباذنجان المقلية في نصف لتناول الطعام، وليس فقط فقدان الوزن ليست جيدة بما فيه الكفاية لتناول الطعام.

1، التوفو

 التوفو هو جزء من نموذجية الأطعمة منخفضة الدهون عالية من البروتين، وذكر معظم الوجبات اتباع نظام غذائي، وتناول التوفو. التوفو منخفضة السعرات الحرارية، شعور قوي من الامتلاء، والذي يحتوي على كل من البروتين عالي الجودة، وانخفاض في الدهون، وفقدان الوزن هو الخيار الافضل. كيف يمكنك أن تأكل التوفو؟ علقت لتناول الطعام، وتناول الطعام أكثر هو البصل الأخضر التوفو، خالية من النفط، وممارسة الخفيفة أيضا لذيذ. ثم شرب الحساء، والسبانخ، والطماطم، والخيار، وطرح بعض التوفو، مضيفا النشا، هو حساء التوفو جيدة الغذائي.

2، والملفوف الصيني

 الملفوف الصيني هو كتلة الخضر، في فقدان الوزن كثير من الناس لا يدركون. النظام الغذائي وصفات يوان شانشان، والأكثر شيوعا هو الملفوف، وسوف يأكل تقريبا كل وجبة. لأن رقيقة جدا من الناس الملفوف مرحبا بكم في انقاص وزنه، بل هناك الانترنت وفقدان الوزن وصفات الملفوف، قائلا سبعة أيام يمكن أن تضيع 8 جنيهات. يمكنك طهي وأكل، حساء الملفوف المقلية المغلي يمكن أن تؤكل كغذاء أساسي، ولكن أيضا أكل العصيدة.

3، ودقيق الشوفان

 بقع يان، وتردد ذكرها في الآونة الأخيرة هو سلسلة صغيرة عالية بعض الشيء، لأنه هو سلسلة صغيرة من المؤيدين للاختبار جيدة الحمية الغذائية. أكثر تأثير كبير هو منع الإمساك، وملين تأثير الرافعة المالية، وتناول تأثير جيد، وخصوصا في الصباح. ويمكن أن تؤكل كغذاء أساسي، والخضار، والتصحيح يان عصيدة، فمن لانقاص وزنه.

4، والسبانخ

 لأن النهج هو بسيط والسبانخ لذيذ تحظى بشعبية كبيرة، ونحن نقول أن أي خسارة الوزن عندما لا الطبخ دهني الممارسات، والسبانخ فقط وليس مناسبة لهذا، كنت مناسبة للسلطة، والطعام المسلوق. والأخضر، فإنه يبدو الى حد بعيد الشهية.

5 والفواكه

 فقدان الوزن، وتناول الفاكهة، يجب أن تأكل الفاكهة، وتناول بعض الفاكهة. اثنين على الأقل من أنواع الأكل مجموعة متنوعة من الفواكه والتفاح والموز والبرتقال وغيرها كل يوم، كل OK. بغض النظر عن السعرات الحرارية أو السكر، لأن الكثير من التفاوت. فمن لتناول الطعام!

 انقاص وزنه، لا تحتاج إلى الكثير من اتباع نظام غذائي، وتناول التوفو، والملفوف الصيني، دقيق الشوفان، والسبانخ، والفواكه خمس نوع من الأطعمة والمكملات الغذائية في نفس الوقت، فمن الممكن للحد من تناول الدهون، ووزن الجسم بهدوء لنظام اليومية.

حقوق النشر: صور من الشبكة، بغض النظر عن الرسومات. التي تشمل قضايا حقوق التأليف والنشر، يرجى الاتصال البرهان مؤلف عقد ملكية هذا الموقع

المصدر: CDC