صور من الفنان استوديو / وسيط
شيه ناما خط صور
صور من البصرية / شبكة الصين
دنغ الأرجواني الشطرنج الصدرية تحميل
الناس عيد الميلاد أحب أن الكراهية، الحب جو احتفالي القوي والأحزاب التي لا نهاية لها، ولكن يكرهون عبء ثقيل في ان يجلب - كل مهرجان، وسيكون هناك دائما أكل وجبة كبيرة، بل وأكثر بعد عشاء عيد الميلاد يخشى أن الوزن الوجه. ما هو أكثر من ذلك هناك بعد رأس السنة عيد الميلاد الجديدة، لا تريد فقط اشترى تجاوزت الملابس، والآن لتذكير نفسك باستمرار لصالح إبقاء التالية!
صور من الفنان استوديو / وسيط
دنغ الشطرنج الأرجواني
استخدام جيدة 1. جعل من الوقت مجزأة
في بهجتنا مريحة بالسيارة، واتخاذ المصعد، فمن الأفضل لاستخدام هذه الحركة لبضع دقائق، والمزيد من الدرج والمشي على الطريق، أو الاستفادة من غرفة اللياقة البدنية حول وقت الغداء. تضيف ما يصل أفضل من الجلوس لا تزال جيدة!
صور من HAIBAO
خسر لين يون 14 جنيها قبل وبعد المقارنة
2. الامتناع عن الشرب
احتفال بموسم الأعياد، وفي نهاية المطاف، وشرب في حالة سكر، ولكن الكحول هو في الواقع الناجم عن الدهون الجاني، لا أعتقد أن هناك أي السعرات الحرارية السائلة. بعد كوب أو اثنين للطعم، قد ترغب في المياه الغازية بدلا من النبيذ، فإنه لن تخيب أيضا.
صور من WENN / شبكة
معقولة وفقدان وزن صحي
3. إنشاء المزيد من الوقت
لكل شخص في اليوم الواحد هو 24 ساعة فقط، ولكن الحكمة من النساء خلق المزيد من الوقت لنفسك. على الرغم من أن من الصعب بعض الشيء، لكنها يمكن أن تتطور هذه العادة من الحصول على ما يصل في وقت مبكر، الألعاب البسيطة قليلا لجعل يوم كامل حتى أكثر منعش.
4. قبل الحزب قد أوشك
وكقاعدة عامة: لا يمكنك أن تأكل، ولكن لا تحتاج لتناول الطعام. هناك الكثير من الإغراءات من طرف الشر، يمكنك تناول بعض الوجبات الصحية الدعم، حتى تتمكن من تجنب ننسى عندما لتناول الطعام.
صور من الشبكات الاجتماعية / بلوق الشخصية
السعرات الحرارية جدول حساب
5. وضع القيود الخاصة بها
ومن الافتراض للاستفادة من الاعتقاد الخاطئ عطلة، يجب أن تعطي تضع لنفسك الحصص أو تحد نفسك لتناول الطعام والشراب في اليوم للحزب فقط، وأيام أخرى للعودة إلى النظام الغذائي العادي.
صور من الفنان استوديو / وسيط
شيه نا
صور من الشبكات الاجتماعية / بلوق الشخصية
شيه نا تطوير أهداف اللياقة البدنية
6. وضع أهداف اللياقة البدنية السنة الجديدة
يجب أن يكون الحفاظ على لياقتهم أهداف محددة، ويفضل قبل عيد الميلاد على تطوير جيدة، وهذا سوف أذكر نفسي بعيدا عن إغراء.
صور من البصرية / شبكة الصين
الحمل كما الرياضة ياو
صور من البصرية / شبكة الصين
الحمل كما Kunling الرياضية
7. مع مجموعة من الملابس لهدف
حساب الوزن يمكن أن تكون مملة للغاية، قد تكون الملابس المفضلة معلقة في مكان ظاهر، لا بد له نعد لارتداء المقبل، أذكر نفسي دائما لا الاسترخاء.
صور من الشبكات الاجتماعية / بلوق الشخصية
انقاص وزنه
الرقم إلهة الخطوة الأولى: الحد من الدهون الخصر
في الواقع، فإن الخطوة الأولى المطلقة هي رقيقة الخصر رقيقة، والأختام يونيو امواى لك هذه المجموعة هي الأخيرة ممارسة السوبر الخصر الساخن فقدان الدهون في اليابان. خصوصا لعدم ممارسة الرياضة، التعرض لفترات طويلة أجهزة الكمبيوتر والحاجة تسعة الى خمسة العاملين في المكاتب ممارسة الرياضة.
صور من البصرية / شبكة الصين
الخصر عمل فقدان الدهون
أول عمل التنفس
أولا التنفس، وعلى استعداد لممارسة الرياضة.
العمل الثاني التحلل الخصر الدهون
غادر الى القيام به والانتهاء من الصحيح، والاهتمام حتى التنفس.
الذراع العمل الموجة الثالثة
حصلت أيضا يمكن تدريبهم على الخصر ذراعيه، الالتفات إلى الجسم لا يميل إلى الأمام، أن تفعل ذلك في حين يتم في الجانب الآخر.
أنماط الحركة الرابعة، 8 تويست
حركة الخصر، يمكن هضم تراكم الدهون في منطقة الخصر، ولكن أيضا الطريقة هذه الذراع النشاط عمل + الفخذين رقيقة.
العمل الخامس مرة أخرى تتنفس تكييف
التنفس الثاني والذراعين تمتد، يمهد الطريق لعملية لاحقة
السادس الحطب العمل الرياضي
هذا العمل هو ممارسة الخصر على جانبي الحركة، والشعور الحطب اضطر يمكن سحب العضلات.
الانتهاء السابعة حركة الغوص الدهون
الإجراء الأخير التنفس، والجسم، ولكن أيضا تدليك البطن للمساعدة على تسريع تحلل الدهون.
صورة القراءة: فقدان الوزن
إلهة الرقم الخطوة الثانية: تقليل الدهون الساقين
الفخذ الدهون غالبا ما يكون أسهل للذهاب من الصعب جدا، ويحاول رأ الفخذ هو من الصعب جدا اتخاذ مواقف. تأتي مع هذه الإجراءات سمين هزيمة الساق ذلك!
صور من البصرية / شبكة الصين
تخفيض العمل الساق الدهون
يمكن تعزيز ممارسة الساق جعل الساقين الدهون شددت شددت مرة أخرى. كل عمل 15-30 مرة، بالتناوب اليسار واليمين! هل كل يوم قبل الذهاب إلى الفراش مجموعة، فإن التأثير يبدو قريبا أوه!
الرقم خطوة إلهة: الجسم من البلاستيك
إذا كنت عصا مع الخطوات الأولى والثانية، وأيضا العجاف بنجاح إلى أسفل، أو تعطيك بعض الأختام يونيو زامبيزي القلب. ولكن إذا كنت تعتقد أن كل شيء سيكون على ما يرام بعد تقليص حجمها، لا يزال خطأ. بعد نجاح فقدان الوزن، وأصبح تشكيل هيئة خطوة ضرورية، وتأتي لتعلم هذه اليوغا يشكل الثلاثة، مساعدة الجسم خالية من الإجهاد تشكيل الخاص بك!
صور من البصرية / شبكة الصين
اليوغا البلاستيك
تشديد أسفل البطن، والأرداف سحب ما يصل مع قوة المجال الأساسي لالعضلات، ووزن الجسم لتجنب كل الضغوط في الساقين. ومن أخمص القدمين إلى كعب الضغط تدريجيا إلى الصيغة الكلب.
الركبة اليمنى تميل قليلا، وأصابع دعم بلطف على الأرض، في محاولة لتمتد الورك إلى عضلات الإبط، جانبية مدفوعة وليس عبئا على المنطقة المركزية من الاصبع. قبل أن ينتقل الجسم، وتركزت عيون أول ما نزل للحفاظ على التوازن. استخدام الساق الأخرى وراء قوة الساق الأمامية بعيدا عن الأرض، ثم تناوب ببطء إلى الجانب الأيمن من محور الجسم من الجسم حتى عمودي على الأرض، في حين فتح ذراعيه.
وعقد الموقف أسلوب المحارب، ورفع بلطف كعب القدم اليسرى، والركبتين تميل قليلا. الورك الأيسر تدفع قدما في تمتد عالية اندفع، وهذه المرة لضمان الأرداف ضيق.
الجذع إلى الأمام لتشكيل زاوية 45 درجة مع الفخذ، لا تزال الأسلحة الأذن في نفس الخط على التوالي. هذه المرة لتشديد عضلات البطن، والحفاظ على الركبتين مباشرة فوق الكاحل. ثم انتقل التركيز إلى الأرجل الأمامية، رجليه الخلفيتين باستخدام القوة من الساق اليمنى رفعت من الأرض.
الحصول على هذه المهارات التخسيس، "ثلاثة أرطال من الدهون خلال موسم الأعياد" لن يكون بالقرب منك!
