هل أنت على علم بأن بعض الناس يبدو رقيقة جدا، ولكن هناك وعاء صغير، وذلك لأن معظم الدهون ملفوفة حول الأعضاء الداخلية، والأعضاء الداخلية في البطن والموقف، لذلك من الواضح جاحظ البطن.

إذا تركت لحالها، وسوف تغزو سوف جميع أنحاء الدهون في جسمك متابعة.

1. ما هو الدهون الحشوية؟

الدهون الحشوية هي الدهون الأساسية، الموجودة في أجهزة الجسم المحيطة بها، والأعضاء الداخلية للالتخزين المؤقت لمنع النزوح من الأعضاء الداخلية، ولكن أيضا للعزل، بحيث الأعضاء الداخلية لديها بيئة عمل جيدة. على الرغم من أنه ينتمي إلى الدهون الأساسية، ولكن ليست مفرطة، وسوف تكون ملفوفة في الأعضاء الداخلية المفرطة، بحيث أثقل عبء للأعضاء الداخلية، انسداد الأوعية الدموية، وهو ضرر كبير جدا.

2. كيفية قياس الدهون الحشوية هو المفرط؟

1) الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية أداة قياس المهنية

2) مستشفى مساح المهنية

3) قياس الذات

، قياس الذات (تمشيا مع أكثر مفرطة أكثر خطورة)

الخصر. الخصر أكبر محيط من تمثال نصفي.

نسبة الخصر إلى الورك. محيط الخصر مقسوما نسبة محيط الورك. عندما قياسات التنفس العادية، يستنشق والزفير وفضفاضة جدا على القياس. تم قياس القيم المقاسة لتحديد معظم تضخم.

نسبة الذكور أكبر من 0.9، ونسبة النساء أكبر من 0.8، ثم تجاوز اكتون.

جيدة قرصة بطن، يمكنك رفع 2CM شرح تراكم الدهون تحت الجلد، وإذا Niechu قطعة من اللحوم والدهون الحشوية هو المفرط.

الحب للشرب، لا تمارس، والمريض المحتملين.

المشروبات الشراب، والشاي والحليب، مريض محتمل.

في كثير من الأحيان في الخارج، لا الطبخ الخاصة بهم، والمريض المحتملين.

مثل البقاء حتى وقت متأخر، والعشاء يكون المرضى المحتملين.

عشاء المرضى المحتملين غنية جدا.

حساب لأكثر من أربع سنوات، الذي ينتمي إلى الدهون الحشوية المفرطة، وحان الوقت لتحسين عادات المعيشة.

كيف لانقاص والبطن ذلك؟ 4 منهجية يذهب!

1. تحسين النظام الغذائي

الكربوهيدرات، والبروتين، والدهون أقل، في وجبة نسبة ثلاث وجبات 5: 2، والحرارة إجمالي تسيطر على حوالي 1500 كيلو كالوري: 3.

2. الفواكه والخضروات متعدد

تناول المزيد من الفاكهة البوتاسيوم مثل الجريب فروت والموز وأكل الخضروات الخضراء أكثر، يمكن ازالة الفضلات وبقايا النفط.

3. هل التمارين الرياضية

حفظ أكثر من 30 دقيقة يوميا من التمارين الرياضية، المعدات اللاهوائية لا يسعى إلى تدريب العضلات الكبيرة، فمن الضروري إنشاء حجم جيدة، والكامل للروح.

4، والمساعدات ممارسة اللاهوائية التمارين اللاهوائية مثل الجرش، ويمكن أن تعزز عضلات البطن، وزيادة التمثيل الغذائي، وتقوية العضلات الأساسية، واسمحوا تصبح معدتك ملامح. 4 إساءة العملية البطن، قبل الذهاب إلى الفراش للمجموعة، كل لمدة 30 ثانية لمدة 4 مجموعات. 1،

2

3،

4،

عندما غطت التدريب البطن، والحصير اليوغا الموصى بها، لتجنب وقوع اصابات مشتركة أوه!   مبتدئين زلة اتسع 10MM سميكة حصيرة اليوغا متعددة الوظائف البيئية 39.00 شراء