ساندوتش بوب كورن ساندويتش الجيب use استخدم فقط البيض لصحة الدهون منخفضة - الطعام الصيني

يجب أن يكون الإفطار لذيذًا وصحيًا. يوم مليء بالحيوية. هذه الشطيرة بسيطة وسهلة التحضير ، فهي تستخدم البيض فقط ، وهي طعم الجبن عندما يتم التحكم فيه جيدًا ، ولكن فقط السعرات الحرارية للبيض. البيض (يفضل البيض الأزرق) 3 قطع صدر دجاج ربع حجم النخيل القفلوط الكراث الأندلسي 3 قطع (مفروم) صلصة السمك 3 ملاعق صغيرة السكر نصف ملعقة صغيرة نفط قليل خبز التوست الأبيض 6 أقراص (لشخصين ، يمكن زيادتها أو تقليلها حسب الحاجة) كاتشب (اختياري) 2 ملاعق صغيرة ملح ربع ملعقة صغيرة
  • قطع مركز الخبز.

  • ضع بياض البيض وأبيض البيض في وعاء صغير.

  • أضف البصل الأخضر المفروم في بياض البيض وصلصة السمك (أو توابل مالحة أخرى حسب تفضيلك) وقليل من السكر الأبيض (اختياري) ؛ أضف صدر الدجاج المفروم والملح وقليل من السكر الأبيض في صفار البيض (اختياري).

  • قلّب بروتين بياض البيض بشكل منفصل.

  • سخني المقلاة على نار عالية ، وضعي إطار الخبز في المقلاة ، وادفعي القليل من الزيت فقط في الجزء المجوف ، ثم استديري إلى حرارة منخفضة.

  • أضف خليط بياض البيض أولاً ، بما يكفي لتغطية فتحات الخبز.

  • أضف صفار البيض بعد تجميد بياض البيض ، أو يمكنك وضع طبقة من معجون الطماطم بينهما قبل إضافة صفار البيض.

  • عندما يصبح صفار البيض نصف صلب ، انشر قلب الخبز المقطوع ، واضغط عليه قليلاً ، ثم اقلبه.

  • بعد التقليب ، اضغطي على جوانب الخبز قليلاً.

  • أطفئ النار ، أغلق الغطاء واستخدم درجة الحرارة المتبقية لجعلها مملة قليلاً ، حوالي 20-30 ثانية.

  • قطع الشطيرة المحضرة إلى نصفين ، مع الأخذ في الاعتبار أنه يمكن قطع الخبز على الجانب ، وأحب الاحتفاظ بالخبز أثناء تناوله.

  • قم بتحميل اللوحة بالطريقة التي تريدها.