"الكينوا التي اقترحت ابنتي أن أشتريها. إنها ذات ملمس محبب ومقرمش وذات رائحة البندق. إن الشعور بالشبع والتغذية بالكينوا مناسبان للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن." المكون الرئيسي
- الكينوا 20 جرام
- جمبري طازج العديد من
- التونة المعلبة 1 علبة
- طماطم 1
- خيار 1
- فجل الكرز بعض
- البيض المسلوق 2
- براعم الفاصوليا بعض
- خَسّ 2 حبة
سواغ
- ليمون نصف
- ملح وردي بعض
- زيت الأفوكادو معتدل
- فلفل اسود معتدل
- خفيفة المذاق
- مزج حرفة
- نصف ساعه استهلاك الوقت
- بسيط صعوبة
-
120 جرام من الكينوا ، بعد الغسيل والتنظيف ، يُطهى على نار خفيفة لمدة 12 دقيقة. -
2 فجل كرزي ، مغسول ومقطع إلى شرائح. -
3 يغسل الخيار ويقطع إلى قطع ويقطع إلى شرائح. -
4 اغسلي الطماطم وقطعيها إلى مكعبات. -
5 قطف واغسل براعم الفاصوليا. -
6 بعد طهي الكينوا ، أزلها وصفيها. -
7 اطبخ الجمبري الطازج مع فلفل سيتشوان ومحلول ملحي وقشرهم. التونة المعلبة جاهزة. -
8 حضر بعض الخس واغسله واقطعه إلى قطع صغيرة. -
9 اسلقي البيض واتركيه يبرد حتى يصل إلى درجة حرارة الغرفة وقطعيه إلى قطع. -
10- نضع كل المكونات على طبق ، ونتبل بالملح الوردي وعصير الليمون والفلفل الأسود ونخلط جيداً.
نصائح
يمكن تعديل مكونات السلطة حسب ذوقك الخاص. يمكنك تناول اللحوم والخضروات. يمكنك أيضًا إضافة بعض الفواكه المجففة ، مثل الصنوبر. الفواكه المجففة مثل الزبيب والتوت البري. يمكن أيضًا إضافة الجبن.
