المكونات

 

بروكلي

 

1

 

اللحوم الخالية من الدهون

 

150G

 

عش الغراب

 

10

 

 3 ملاعق طعام من صلصة الصويا المساعد النفط 3 ملاعق كبيرة ملح 1 ملعقة طعام

 الفطر والبروكلي نهج الهزيل 1 المكونات: القرنبيط، واللحوم الخالية من الدهون، والفطر.

المغلي 2 الفطر المياه، المغلي برشت مطبوخة.

3 الحرارة وعاء والماء إضافة والملح، إضافة القرنبيط، بلانش.

4 إزالة والاحتياطي.

5 تمزيقه لحم.

6 التزود بالوقود ووك، تلون لحم الخنزير المقلية.

7 الفطر بالإضافة إلى المقلية.

8 إضافة القليل من الملح وصلصة الصويا ويقلب جيدا.

9 لوحة، والقرنبيط الفطر اللحوم الخالية من الدهون.