تحتاج المكونات جاهزة.

شطف قطع القرنبيط إلى زهيرات صغيرة، والجزر مكعبات تذهب.

شطف البيض في الطهي حتى ينضج.

والكينوا وelutriated في وعاء إضافة كمية مناسبة من الماء ليغلي، صب بضع قطرات من زيت الزيتون، وبعد الغليان ويترك توج بدوره حريق صغير لمدة 15 دقيقة، وإزالة والاحتياطي.

شطف صدور الدجاج، لا يزال يلعب في وعاء، يضاف نظيفة المغلي، ويطهى لمدة 10 دقائق. إذا ضغط الوقت، يمكنك قطع الدجاج عدة مرات، كتلة تحت وعاء معا، وخاصة لتوفير الوقت، ويطهى لبضع دقائق لمعرفة خفض حجم الوقت متناول أيديهم.

كل وعاء مع الخضار المسلوق ويغلي، إزالة والاحتياطي.

صدور الدجاج والبيض والبروكلي والجزر والذرة والكينوا معا في وعاء، وعصير الليمون.

إضافة الخل وزيت الزيتون قد تكون مختومة كوب أو زجاجة، توج، هزتها كأس اليد بسرعة تحقيق مثقبة استحلاب كاملة، وجاء المكونات Linru في هذا المزيج يمكن أن تؤكل.

FIG النهائي.

FIG النهائي.

FIG النهائي.