الخطوة 1
تجريد الحبوب الذرة الطازجة، وقطع القرع، وغسل الوقوف.
الخطوة 2
الذرة، والقرع على باخرة والبخار لمدة 15 دقيقة، واليقطين فاسدة الناعمة.
الخطوة 3
القرع على البخار حطموا في الوحل، الحضض والشوفان والذرة وضعت جانبا.
الخطوة 4
وعاء الحليب في كمية من الماء، مع التحريك أثناء الطهي القرع، اليقطين الاندماج الكامل من الماء ثم إضافة حبات الذرة، وإثارة دقيق الشوفان الفورية في اتجاه عقارب الساعة، الشوفان تعفن لينة بعد المقلاة.
خطوة 5
يرش القليل من الحضض، يقدم ساخنا. خالية من الملح خالية من السكر، و "ثلاثة لا غذاء" آمنة للأكل خالية من النفط، لا تقلق بشأن تناول الدهون، ويمكن استبدال وجبة رئيسية، وليس اللحوم الشتاء الطويل.
