"الحاجة إلى اتباع نظام غذائي لانقاص وزنه، ولكن سيكون هناك دائما الجشع عندما لا تكون نشطة قبل إغراء الطعام في الفم، فمن غير مريح للغاية، فمن الأفضل أن تجرب هذا" حلوى صغيرة "ذلك! على الرغم من أن "حلوى صغيرة"، لكنها لن تجعلك الدهون، والبطاطا الأرجواني واللبن الحامض متشابكة، الحلو والمر كثيفة الذوق، والشبع الشديد. البطاطا الحلوة البنفسجية غنية بالألياف الغذائية والانثوسيانين واللبن غني بالبروتين، يمكن الشوفان تعزيز التمعج المعوية، ومنخفضة السعرات الحرارية وصحية! " المكونات
- البطاطا الحلوة الأرجواني اثنان
- زبادي كوب من
- خبز محمص اثنان
- حليب 50G
إكسسوارات
- دقيق الشوفان الفورية كمية مناسبة
- حلو طعم
- بخار الحرف
- نصف ساعة مستغرق وقتا طويلا
- بسيط صعوبة
-
1 الأرجواني البطاطا الحلوة، مقشرة والبخار لمدة 15 دقيقة، وتبخرت إلى البطاطا الأرجواني المطبوخة. -
2 مقطعة إلى مربعات صغيرة نخب وضعت في صحن الخبز والخبز المحمص وضعها في الفرن المتوسط، والعلوي والسفلي النار 180 درجة، وهي المرة الخبز 5-7 دقائق، خبز حتى يمكن إزالة السطح الذهبي. -
3 البطاطا الحلوة البنفسجية على البخار ودخلت الحليب الطين إضافة -
4 شكل لزجة موحدة. -
5 في الكأس من الأرجواني نخب البطاطس هش وطبقة واحدة، ثم في كمية من اللبن، ومن ثم تغطيتها بطبقة من دقيق الشوفان الفورية، ومتراكبة. -
بعد 6 متداخلة أجل كوب من البطاطا الأرجواني كوب مقدد والانتهاء من ذلك. -
7 يد سريعة للقيام بذلك، وانا ذاهب لتناول الطعام قليلا ~ ~
