المكونات
الأرز
50G
الدخن
20G
الذرة
20G
الفول السوداني
10G
جزر
40G
بروكلي
50G
اكسسوارات بلا بلا
الخضروات والحبوب عصيدة ممارسة ضع الأرز + 1 + الذرة الرفيعة والدخن جاهزة.
بثور الباردة 2 ساعات ونصف الساعة.
قطع 3 القرنبيط أسفل، ويخلط مع الماء والملح لمدة نصف ساعة.
4 + وعاء الماء البارد ليغلي الفول السوداني معا.
بعد خمسة الماء ليغلي، يغلي الأرز انضمام كل مرة أخرى، واصل حريق صغير في الغليان. وابتدأ يغسل الجزر ومكعبات، ويطهى الأرز لمدة 10 دقيقة، والجزر إضافة.
6 آخرين من وعاء، وتغلي القرنبيط في الماء المغلي لمدة 2 دقيقة.
بعد 7 Cheuk جيدة، وليس غسلها مع درجة حرارة الماء البارد، المفروم.
ذهب ما مجموعه ثمانية أمتار في غضون نصف ساعة.
9 عصيدة جيدة.
10 البروكلي قطع الانضمام، وإثارة، يمكنك إيقاف الحرارة، وتغطية غطاء الحساء عموم عنه.
؟ 11 نصائح: قيمة والوقاية من الأمراض الغذائية متوسط القرنبيط في المرتبة الأولى. يحتوي البروكلي المطبوخ فيتامين C والبوتاسيوم وحمض الفوليك، وفيتامين A، المغنيسيوم، وحامض البانتوثنيك، والحديد والفوسفور. وبالإضافة إلى ذلك، يحتوي البروكلي أيضا كاروتين. البروكلي أيضا التعقيم، وتأثير مضاد للسرطان والوقاية من العدوى. بالإضافة إلى السرطان، والبروكلي غنية أيضا حمض الاسكوربيك، يمكن أن تعزز قدرة إزالة السموم من الكبد، وتحسين مناعة.
