ملفوف
550g
سواغ كمية زيت بذور اللفت الصويا كمية الملح ممارسة المغلي الملفوف 1 الملفوف غارقة بالماء لمدة 30 دقيقة، تأجيل الجذور القديمة، والأوراق القديمة نظيفة. 2 في وعاء الماء، صب الزيت والملح. 3 يغلي. 4 نهاية جذر الكرنب لأول مرة في الماء المغلي حتى الأخضر الداكن نهاية الجذر تصبح. 5 ثم كل الملفوف في الماء، بلانش 1 دقيقة 6 طبق، إيقاف الحرارة. 7 لوحة من الماء ينضب، وتصدرت مع كمية مناسبة من زيت الصويا الكانولا. بعد 8 يمكن أن تكون الولايات المتحدة والولايات المتحدة يتمتع بها (* ^ __ ^ *) ها ها ......