لتولد أكثر، وتناول المزيد من الخضروات ممكن. وجبة يمكن أن يكون هناك العديد من أصناف الخضار واللحوم / البيض / الفاصوليا / الحبوب الكاملة. أعلاه: الطماطم شنغهاي الخضراء اليام التقوقع + بايو

1. اللحم مجموعة متنوعة من الأسماك، والماكريل الإسباني، والماكريل، سمك السلمون، وسمك القد والتونة وونغ لي الأسماك أكل هذه، وضعت عموما النبيذ والفلفل وصلصة الصويا والليمون والزنجبيل مخلل نظرة الطهي، ثم تناول الطعام المطبوخ يمكن أيضا أن تكون على البخار، وهذه الأسماك يتم طهيها جيدا. هذا الرقم هو الماكريل الإسباني.

اللحوم: 2 الدجاج: الدجاج أكثر من خيار، تبيع الآن للوجبات مخفضة الدسم جاهزة للأكل الدجاج، وأساليب إنتاج الأسماك ونفسه، ولكن في علاج من اللحوم عندما كنت في حاجة لتدليك الاستيعاب. الحطب، ثم يمكنك أن تشعر الفخذ لحوم الدجاج، أجنحة الدجاج لتناول الطعام هو أيضا موافق، متقدما على نظرة مخلل، لا المقلية المطبوخة على ذلك، ولكن ينبغي مقشر. أعلاه: صدور الدجاج التونة البيض المانجو الهندباء الطماطم خبز القمح الكامل

اللحوم: لحم البقر 3: أيضا يمكن أن تأكل، شريحة لحم، لحم البقر، لحوم البقر صلصة، مطهي الحرارة صدر الحيوان لحوم البقر أعلى قليلا، ولكن يمكن أيضا أن حل عن طريق تناول المزيد من الخضروات. أعلاه: الجزر، البطاطا الحلوة الحساء لحوم البقر صدر الحيوان + شنغهاي الأخضر.

اللحوم: 4 المأكولات البحرية، القريدس منها، فضلا عن التقوقع، سرطان البحر (وليس نوع من عصا السلطعون)، وخيار البحر والسمك، والمحار، جيد جدا، وانخفاض في السعرات الحرارية ومغذية. أعلاه: الماكريل والتقوقع المقلية والخضار والقمح، والقلقاس. المطبخ سوق الماكريل يمكنك شراء المقبل.

الغذاء الرئيسي: أكل معظم اليقطين والبطاطا، والذرة، والقلقاس والشوفان والبطاطا الحلوة، والكينوا، خبز القمح الكامل، الأرز البني الالوان الثلاثة الفاصوليا الحمراء حساء الشعير. أعلاه: فاتنة + شوربة الفاصوليا اليقطين الأحمر الحمضيات الشعير والخضروات القمح الطماطم الروبيان

المشروبات: الحليب منزوع الدسم أو حليب عادي، حليب الصويا الخالية من السكر، حساء الفطر الأبيض، اليقطين كريم، عصير الليمون، عصير الخضار، حساء السمك ماو يمكن. أعلاه: المياه حليب البقر العلاج + بيض (خبز القمح الكامل، ولحم البقر والبيض)

الفاصوليا: 1 الحمص مغذية جدا، ولكن أيضا ثلاثة ذات الكثافة السكانية العالية هو مناسب جدا لتناول الطعام، لشراء الكثير من الآباء والأمهات، حليب الصويا، أو لا متبل الفول جيدة جدا. أعلاه: البازلاء والحمص + + + البامية، حساء الذرة + تريميلا الصابونين الخوخ الصمغ

الفاصوليا: 2 الفول والفاصوليا الخضراء والبازلاء، فول الصويا، التوفو، ويمكن أن يكون في طبق والفاصوليا والغليان، أو تضخيم المواد، جيرانيول، المغلي خمسة نكهة القرفة.

الوجبات الخفيفة: عادة الطماطم والخيار والفواكه، والحلوى عالية تأكل الفواكه، والتفاح، والكمثرى، وتناول الطعام أكثر من ذلك.

تناول بعض الأحيان الخام / سلطة، ثم وضع التوابل، طريقة سهلة لشراء الجاهزة الخل صلصة سلطة، ثم أنا لا أريد أن أضع بعض الأبيض الخل / خل التفاح / عصير الليمون والفلفل والملح، أو خاصة بهم مع بعض صلصة منخفضة من السكر المواد. لا ينصح سلطة خلع الملابس.