كسول وجبة الصيف: بارد فطر أسود

"فطر وخبراء التغذية بأنها" في-ملك "الهوني" لكل 100 غرام من الفطر الأسود في 185 ملغ من الحديد، وهي أعلى نسبة من محتواه الحديد عالية في الخضروات الورقية الخضراء والسبانخ من أصل 20 مرات أعلى من الأغذية الحيوانية أعلى في محتوى الحديد في الكبد هو أيضا أعلى من حوالي 7 مرات، وجميع أنواع اللحوم والخضروات وأكبر محتوى الحديد الغذائية من الطعام، مغذية الجمال، وردية الجلد، مشع، والوقاية من أنيميا نقص الحديد، والحد من تجلط الصفائح الدموية، لمنع حدوث تجلط الدم، والوقاية من تصلب الشرايين وأمراض القلب التاجية، وفقدان الوزن أكل فعالية ضد الفطريات علاج مضاد للسرطان من الإمساك ". المكونات

فطر أسود كمية مناسبة

إكسسوارات

ثوم 3-4
بصل 3
الفلفل الأحمر المجفف 2
صلصة الصويا 1 ملعقة شاي
الخل العطرية 1 ملعقة شاي
سكر 1 ملعقة شاي
زيت السمسم 2 ملعقة صغيرة
دجاج 1 ملعقة شاي

ثوم طعم
مزيج الحرف
عشر دقائق مستغرق وقتا طويلا
عادي صعوبة

بنتيجة 1 المجفف فقاعة الفطر، وحسن فقاعة الفطر الأسود، لغسل الجذر، ممزقة الى قطع صغيرة.
2 وعاء مغلي من الماء المغلي في فطر أسود يطهى لمدة 4-5 دقائق.
3 السمك المطبوخ يذهب أكثر احتياطي الماء البارد.
34 البصل والثوم صمام 3-4، 1-2 الفلفل الأحمر الفراغ.
غسل 5 الثوم الصحافة الثوم في وعاء.
6 البصل الأخضر وقطع البصل الأخضر.
7 الفلفل المجفف المصنفة ومقطعة إلى قطع صغيرة.
8 يكون جيدا الفطريات المياه الباردة، وإزالة واستنزاف المياه وضعها في طبق، يضاف البصل والفلفل الحار والثوم على القمة.
9 مع إضافة صغيرة عاء 1 ملعقة صغيرة من صلصة الصويا والخل 1 ملعقة صغيرة سكر 1 ملعقة صغيرة من الدجاج خلط 1 ملعقة شاي.
10 سكب على الفطريات.
تم سكب زيت السمسم في وعاء يسخن 11 في التدخين.
12 سكب على الثوم المفروم والبصل الأخضر والفلفل الحار، وتخلط جيدا عند تناول الطعام.
13 منعش للغاية، مع الأرز ...
14 FIG النهائي.
15 FIG النهائي.