قم بإعداد المواد الأساسية أستخدم كاري نادل جيد ، علبة من أربع قطع كبيرة ، استخدمت واحدة ونصف ، يمكن للجميع ضبط الجرعة وفقًا لعاداتهم الغذائية. الكمية المحددة في الأعلى ، ويتم قطع جميع المكونات كما هو موضح أعلاه.
بسبب فقدان الوزن ، تناولت المزيد من الحبوب والأرز مؤخرًا ، وهذا يعتمد على التفضيل الشخصي. لا يزال محتوى هذا الأرز متعدد الحبوب غنيًا جدًا: الدخن ، صابورة الذرة ، الشعير ، القمح ، الأرز الأسود ، الكينوا ، الأرز ... باختصار ، تمامًا مثل ما تحب لطهي حبوب متنوعة ، أضيفي القليل من الماء أكثر من المعتاد ، قومي بتسخينه لبعض الوقت ، ثم افتحي الغطاء انشر ورق القصدير على صينية الخبز ، ووزّع الأرز ، ولا تضغط عليه عندما ينتشر الأرز
يسخن الزيت في المقلاة ثم لحم الخنزير المقدد والبطاطا والجزر والفطر والبصل وحبات الذرة والطماطم وتوفو الشيبا ويقلب بالتساوي. (ليست صارمة ، فقط لا تتردد free) يضاف الماء ولا المكونات ، ويضاف الكاري ، ويغلي ، ويدير الغطاء على نار صغيرة ويغليها لبعض الوقت ، ثم يفتح الغطاء ويجمع العصير على النار ، مع الحرص على عدم الخروج من القاع. اطفئ النار. افرد الأطباق المحضرة بالتساوي على الأرز.
انشر الجبن المبشور ، لأنني فقدت الوزن لنشر طبقة رقيقة.
يرش بالريحان المبشور الطازج والفلفل الأسود.
سخن الفرن مسبقًا على حرارة 180 درجة وخبزه على درجة حرارة 180 درجة لمدة 15 دقيقة.
بشكل عام ، اللحوم (لحم الخنزير المقدد ، يمكن أيضًا استبدالها بأي لحم تريده) ، والحليب (الجبن) ، والأطباق (جميع أنواع ما تحب ، بغض النظر عن ما هو موصى به ، والطماطم والبصل ضرورية) ، والفاصوليا (التوفو ألف صفحة) ... باستثناء البيض ، يكتمل مصدر العناصر الغذائية ليوم واحد ، ولا يزال مغذيًا ولذيذًا جدًا مع الخضار المقلية. في المرة الأولى التي كتبت فيها وصفة ، آمل أن يكون الجميع أكثر استيعابًا. أخيرًا ، آمل أن يتمكن الجميع من تناول الطعام الصحي وأن يكونوا أصحاء ونحيفين
