# # --- جديد لينون صحي طاولة الطعام برج الجوز والسبانخ

"- قصة وراء الطبق: دور الجوز: إذا كان عليك أن تقول ما فوائد تناول الجوز، يجب أولا أن نتحدث الدماغ، وحسن، الاستهلاك المنتظم من الجوز يمكن أن تقوم به الدماغ دور، ولكن تأثيرها هو أكثر بكثير من ذلك، وكذلك، ومكافحة السرطان، ومكافحة الشيخوخة، ويفيد القلب وتحسين نظام الغدد الصماء، وتعزيز الدورة الدموية والحماية من الإشعاع، وعلاج الأرق، وكسر ركود الدم، تبليل تشانغ هوا، وتعزيز ظائف الدماغ، أقل ضغط، ومضادات الأكسدة وفوائد نظام الهيكل العظمي، وما إلى ذلك، ولكن أيضا غنية بالفيتامينات والآثار الأخرى المفيدة على الجسم. دور السبانخ: السبانخ له دور في علاج فقر الدم، والسبانخ الصغيرة التي تحتوي دورا كبيرا، مع القيمة الغذائية الغنية تحتاج أجسامنا، والسبانخ غنية في البروتين هو جيد لأجسامنا، في السنوات الأخيرة أكثر وأكثر الاهتمام، وقليلا السبانخ أو وظيفة الدم معظم اهتمامنا. " المكونات

فإنه يشير إلى الجوز الجلد كمية مناسبة
السبانخ 150 غرام 150 غرام
الفول السوداني المفروم كمية مناسبة

إكسسوارات

الخل (A) 3 ملاعق طعام
السكر (A) 3 ملاعق طعام
ملح 0.5 غرام
السمسم الأبيض (A) كمية مناسبة
يونيو صلصة الصويا الطازج (A) 1 ملعقة طعام
الثوم الجديد 4

مالح طعم
طبخ الحرف
نصف ساعة مستغرق وقتا طويلا
بسيط صعوبة

1 أشعة الشمس شينيوان، والخضروات البيئية الأصلي --- السبانخ
2 إعداد المكونات
3 الجوز المقشر، والفول السوداني، مقشر (وصفت بالتفصيل في وصفات للغاية)
بعد 4 الفول السوداني المقشر، والجوز، وضعت في حقيبة الغذاء، مع المتداول الكراك دبوس أو التقطيع كسر
5 السبانخ في الفرن، حتى الصحة كسر حتى الآن
6 بعد السبانخ المغلي طهي السماح لتبرد الماء تقلص تماما. أفضل قبل تناول الماء المغلي السبانخ، و 80 في المئة من حمض الأكساليك في السبانخ يمكن إزالتها في وقت لاحق بعد غلي الماء، ولكن Cheuk الوقت ليس وقتا طويلا، وإلا فإنه سوف تقلل من محتوى الفيتامين في السبانخ
7 بعد قطع شريحة (الجزر تفعل قضاء بقية اجزاء وقطع)
8 و معا ضجة الفول السوداني
كوب واسعة جبل 9، الضغط
لوحة تمايل 10، والمنتج النهائي من FIG.
11 عصير تغذية: المواد التوابل كلها معا، وإثارة، وأخيرا على القمة.