المكونات

 

شعر بالتعب

 

15G

 

الحنطة السوداء

 

15G

 

الكينوا

 

15G

 

الأرز

 

10G

 

الملفوف الأرجواني

 

10G

 

 اكسسوارات كمية المياه

 1 الأرجواني الأرز الملفوف الشوفان ممارسة الحبوب، الحنطة السوداء، الكينوا، وغسلها الأرز، غارقة بين عشية وضحاها.

2 الأرجواني والملفوف قطع نظيفة.

3 الملفوف الأرجواني مع الماء، مع الطبخ عصا مكسورة.

4 يضاف الأرز غارقة.

5 تيم كمية كافية من الماء، واختيار وظيفة كاملة من الناحية الغذائية الحليب وحليب الصويا.

6 يمكن استخدامها مع بعض الطعام لتناول الافطار.