"الحبوب الخشنة شائعة جدا في حياة الأطعمة لدينا، وخصوصا الشعب في الشمال لتشكيل الحبوب الخشنة تعتمد، ليس فقط لأن الحبوب الكاملة تحتوي على قيمة غذائية عالية، ولكن أيضا لأن هناك الحبوب الخشنة أخرى الفوائد. حسنا، اليوم، نحن خبراء الصحة فقط سعيدة معا للوقوف على فوائد الحبوب الكاملة في ذلك. فوائد تناول الحبوب الكاملة 1، وزيادة المعروض من المواد الغذائية والفيتامينات B الكافية لقدراته العقلية والبدنية هي في غاية الأهمية. 2، ومنع الإمساك 3، والحبوب الكاملة تحتاج إلى مضغ أفضل، وتساعد على حماية الأسنان 4، والحبوب الخشنة يساعد في السيطرة على مستوى السكر في الدم 5، وتناول الطعام يمكن الحبوب الخشنة منع السكتة الدماغية 6، والحبوب الخشنة تساعد على تحسين وظيفة القلب والأوعية الدموية 7، والحبوب الكاملة، وكذلك فعالية لفقدان الوزن. " المكونات
- أناناس نصف
- الشعير 30 غراما
- الشعير اللؤلؤ 15 غراما
- Maimi الصغيرة 15 غراما
- الذرة 30 غراما
- الأرز الدبق 10 غراما
إكسسوارات
- سكر 30 غراما
- الدخن 30 غراما
- الحنطة السوداء 10 غراما
- الأرز البني 10 غراما
- الأرز 30 غراما
- حلو طعم
- بخار الحرف
- 45minutes مستغرق وقتا طويلا
- عادي صعوبة
-
1 إعداد المكونات -
الشعير 3-4 ساعات مع ظهور بثور 2 -
3 في طبخ الأرز، وحوالي 50 دقيقة للقيام بهذا العمل -
4 على البخار الأرز، على استعداد الأناناس، قطع الأناناس من الوسط، وحفر القلب -
5 في هذا الوقت، ويتم الأرز الحبوب أيضا، بارد، -
إزالة بعض 6 والسكر إضافة والمكسرات، وإثارة -
7 وأخيرا في الأناناس، والأسرة يمكن أن يتمتع معا.
نصائح
الأوشحة نصائح: يمكن استبدال الحبوب مع الفواكه والحبوب الأخرى.
