الخضروات الموصى بها
اللحوم الموصى بها عادة ما أتناول الطعام الأساسي فقط في الصباح بعد اللياقة ، خذ حمامًا وتناول الطعام في النادي في الأساس إحضار خاص بك اطلب في بعض الأحيان في صالة الألعاب الرياضية أوصت التونة المعلبة في الماء السعرات الحرارية ليست عالية أنا آكل اللحم فقط الشوربة مالحة جدا ، لا تفعل يمكن صنع اللحوم بمختلف النكهات ويتم تسجيل السعرات الحرارية في الواقع ، يجب أن يضمن كل يوم رطلًا من اللحم (يحتوي على بروتين عالي الجودة) بيضتان في اليوم تناول الخضار بدون قياس كيفية إضافة اللحم ببطء في المستقبل
# / # الكيس الكامل لأرجل الدجاج يزن 1 كجم ، 7 أرجل من العود التوابل المستخدمة: ملح وفلفل 10 جم ، مسحوق زنجبيل 5 جم ، استهلاك وقود 15 جم ، نبيذ طبخ 10 جم يمسح جيدا ويوضع في الثلاجة طوال الليل الاستقرار والتعبئة ، يتم إذابة حوالي نصف يوم قبل تناول الطعام أرجل الدجاج: فرن 230 درجة ، 30 دقيقة. لا تسخين مسبق. صدور الدجاج: سمك السكين الأفقي فرن 230 درجة ، 20 دقيقة. لا يسخن.
ساندوتش تونة لا تزال غنية بقطع الخبز. لا يتحكم في شكل هذه اللعبة جرامات العجين ، إنها كبيرة جدًا! يتم التحكم في ماء الكربون #مواد# خبز ، تونة معلبة ، بصل أخضر ، فلفل أخضر ، خس ، طماطم ، بيض ، خردل ، كاتشب #ممارسة# تونة معلبة ممزوجة مع بصل أخضر مقطع ، خردل أصفر وصلصة طماطم قطع البيض إلى أربع قطع كما هو موضح ، معبدة ، ملفوفة بإحكام بغطاء بلاستيكي هذه المرة الخبز ، السكر البني المضاف ، زيت الذرة ودقيق الشوفان الفوري ، الطعم العام جيد good يجب تسجيله (لم تتم كتابة هذا بشكل منفصل ، انتظر الوقت لأخذ لقطة بنسبة 90 من خبز القمح الكامل مع زيت أقل وسكر أقل)
# جمنازيوم مائة صدر دجاج مشوي بري أورليانز # صدر دجاج 600 جم 5 جم من صلصة الصويا ، 10 جم من استهلاك الزيت ، 15 جم من ماء مالح أورليانز ، 15 جم من نبيذ الطهي ، 1 بياض بيض (عادة بيضة واحدة فوق 1 كجم ، لحم أقل اليوم) ، كمية صغيرة من عصير الدجاج مع عصير الليمون (اختياري) امزج جيداً ، واتركها في الثلاجة ، وقم بتبريدها دون الحاجة إلى تسخين الفرن عند 230 درجة مئوية لمدة 20 دقيقة في اليوم التالي ، امزج السندويشات مع لفائف السلطة (ملاحظة: صورة مفصلة ، وصفة منفصلة)
# # خطوة خطوة وصفة منفصلة
# صدر دجاج مقلي بدون زيت فلفل خضروات سوداء # خطوات لكتابة وصفات منفصلة
7.11 لقد أكلت الفاكهة اليوم ، لكني أمس اعتدت على عدم تناول الطعام الأساسي ، ومعدتي غير مقبولة بعض الشيء. دعنا نحصل على بعض التوابل اليوم. من اليسار إلى اليمين رقم 1 رقم 2 رقم 3 رقم 1 العسل الأصفر الخردل ، واستخدام العسل مع 0 الدهون 0 صلصة الخردل الأصفر بطاقة ، حوالي 400 غرام صلصة الخردل الأصفر مع 100 غرام العسل. 100 جرام حوالي 70 سعرة حرارية. كل أكثر. رقم 2 صلصة طماطم ، اشتري واحدة بأقل سعرات حرارية في السوبر ماركت ، في كل مرة تكتب فيها. تطابق مثالي مع الخردل الأصفر ، هناك شعور بالمشي إلى ايكيا. حوالي 100 جرام ، 64 بطاقة. رقم 3 صلصة الفلفل الحلو ، تناول أقل. 100 جم به 144 بطاقة. في الواقع أنا أحب سلطة السلطة مع بذور السمسم ، لا أستطيع مقاومة شرائها. يحتاج 100 جرام إلى 350 بطاقة.
تتبيلة السلطة بالسمسم قليلة الدسم. هذا لذيذ حقا.
لقد قمت بتتبيل أرجل الدجاج هذا الأسبوع وأريد تتبيل صدور الدجاج في أورليانز غداً tomorrow بعد الساعة الثانية عشر الآن ، اذهب واشتري بعد فترة! ! لا أضع الملح في اللحم المقدد حتى أتمكن من تناول كمية أقل من الصوديوم إن الإفراط في تناول الطعام يضر بصحتك ، وبالطبع ليس جيدًا لفقدان الوزن يوصى بهذه الصورة لأخذ ما يصل إلى 6 جم من الملح يوميًا أي أن 2400 مجم من الصوديوم و 15 جرامًا من استهلاك الوقود هو 655 ملليجرام من الصوديوم ، وبشكل أساسي ، إذا وضعت 15 جرامًا من استهلاك الوقود ، فلن تحتاج إلى وضع المزيد من الملح. 2400mg من الصوديوم هو الكمية الإجمالية! مجموع! مجموع! خذ 6 جم من الملح كمثال على ملعقة ايكيا ، ملعقة مسطحة جدًا ، لا أكثر! إذا وضعت الملح فقط ، فلا يمكنك تجاوز 1/3 من مجموعة ايكيا! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! لم آكل الليلة الماضية وشربت فقط الأعشاب البحرية وحساء زهرة البيض. بعد وضع الملح والوقود ، أصبحت سمينًا في اليوم التالي! ويقدر أن الصوديوم هو أيضًا سبب ( ) hiahiahia
