، آه حافظة! المواد المضادة للاكسدة آه! الأحماض الدهنية عبر آه! إضافات وغيرها، مزعج حقا! ! ! يخشى اكتساب الوزن، لا يمكن أن تساعد ولكن تريد أن تأكل الحلوى MM أن تجرب هذا بنفسك القيام منخفضة السعرات الحرارية، ونسبة عالية من الألياف ولكن أيضا الحلويات الجمال أوه! تواريخ 7 شعر بالتعب 40G طحين 120G بيض 1 السكر البني 2 ملعقة طعام بذور السمسم الأبيض والأسود كمية مناسبة حليب 55G

الخطوة 1

غسل أحمر مواعيد للذهاب النووي، مقطعة إلى أقرع.

الخطوة 2

ستنضم إلى وعاء، ويقلب الدقيق والبيض والحليب معا.

الخطوة 3

إضافة الشوفان، حبيبات عناب، والسكر البني (وفقا لذوق شخصي مناسبا الطرح)

الخطوة 4

إثارة، رش في بذور السمسم الأبيض والأسود.

خطوة 5

في المايكرويف، النار عالية لدغة 8 دقائق.

خطوة 6

إزالتها، وتترك لتبرد. نقل التخفيضات على طبق من ذهب.