الخطوة 1
ممارسة: 1. يطهر البامية وفرك بلطف على سطح الشعر، يطارد جزء،
الخطوة 2
2. الجزرة تمزيقه، في وعاء الحليب المغلي والزيت والملح والماء إلى خارج الأخضر، والتقطت،
الخطوة 3
3. البامية للمياه المالحة المغلي قبالة، التقطت الاحتياطي استنزاف المياه
الخطوة 4
4. ينضب الماء المغلي، وعاء من الماء مرة أخرى، والمعكرونة المسلوقة إلى لينة،
خطوة 5
اختار تشتت اختلطت، واتخاذ تشتت الحرارة
خطوة 6
6. الماء المصفى وعاء، وحار عموم الحليب والزيت وضع، انفجر الثوم انفجار
خطوة 7
7. مقلي، إضافة الجزر مقلية
الخطوة 8
8. إيقاف الحرارة، إضافة إلى الشعرية، إضافة الملح، وإضافة زيت بذر الكتان، وتخلط جيدا
الخطوة 9
عصير انضمام السلطة وتخلط جيدا
الخطوة 10
ضرب
الخطوة 11
9. قطع البامية في نصف، تمايل
الخطوة 12
10. المعكرونة منقع، على البامية
الخطوة 13
11. ليك من النفط التونة ومتفرقة مختلطة، على المعكرونة، كاملة
الخطوة 14
منخفض الدهون صحية، وحمض بارد لذيذ
