تحضير المكونات
القرنبيط المطبوخ في الماء الساخن
اشطف الماء بسرعة بعد إزالته لمنع تغير اللون
روبيان مقطع ، بروكلي مسلوق مقطع
اسكب زيت الزيتون في الوعاء
أضيفي الروبيان
يقدم الروبيان المقلي
اسكب الأرز في القدر
أضف البروكلي والجمبري
أضف ملعقة من الملح
أضف ملعقة من مسحوق الفلفل الأسود ، يقلب بالتساوي خارج المقلاة
طازج جدا وغير دهني
مساعد جيد لفقدان الوزن
